瘦身效果超赞的，懒人的神技巧！
什么都有技巧，所以关于减肥当然也有技巧啦。而且还是那种便捷方便的减肥技巧，虽然是小技巧但是对于减肥而言，效果真的很好的，而且也容易学，也容易应用在生活中。所以有哪些小技巧呢？
▼关于吃▼
★选择“粗”碳水化合物
精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢。所以要少吃这类的食物，我们虽说要少吃，但是有另一种我们可以选择的食物也是碳水化合物，那就是粗粮类，比如“燕麦”“小米”这些就有利于我们减肥。
#燕麦#
这个燕麦，是和蔓越莓一起混合的燕麦，蔓越莓中含的很多东西对减肥有好处，而且蔓越莓的营养成分还具有抗氧化的作用，所以和燕麦一起混合后，不仅营养更好了，而且味道也变得更加的好。
★多多摄入蛋白质
减肥的时候，有些女生会减少食物，更极端的有，不吃肉类等，但是在所以食物中，肉类的蛋白质含量是最高的，对于减肥而言，蛋白质是很重要的，因为调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。这是因为蛋白质的主要成分是氨基酸，而与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。
#蛋白质营养粉#
想摄取蛋白质粉，可以从食物中摄取，也有更加直接的方法，就是蛋白质的营养粉，可以补充营养的同时，还可以当做代餐，喝起来的时候感觉有点像奶昔，可以加点蜂蜜，味道会更好一点。
★加点“辣味”
重庆的美女多，其实不止是因为山城的路上难走，还有是重庆的妹子都爱吃辣。根据加拿大莱瓦尔大学所做的调查证明，辣椒粉会加速静止代谢率。所以在午餐的时候，可以加点辣椒粉，因为混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。所以吃辣椒的时候感觉很热也是有原因的，而且通常爱吃辣椒的人的食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到很饱。
我觉得这个辣酱超级好吃的，尤其是他家的鱼仔的辣椒酱，超级香的，而且拿起拌面真的超级赞的，让加点醋真的很好吃，很适合在宿舍煮面，由于条件很简陋的情况下吃的，味道真的很赞！！干饭沾一起吃，也好吃！！
▼关于习惯▼
★每天坚持吃早餐
不少女生没有习惯去吃早餐，因为常常睡过头，但其实早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。因为在我们睡觉的时候，身体处于休息的状态，所以体内代谢速度降低，因此当我们开始再吃东西的时候，我们机体的代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。
早上要吃得好，所以推荐这个长寿粥，营养又养生，多数是豆类和粗粮，营养又易于饱腹，所以早上吃这个是很好选择。
▼关于生理期▼
★“那几天”如何好好利用
根据澳大利亚艾迪莱德大学新近的一项研究证明，假如你在月经前的两周里进行锻炼的话，你会轻松减掉更多的重量。参与调查的利恩·雷德曼说：“从排卵期后的两周起至月经前两天，女性在这期间会多消耗掉30%的脂肪。”其原因是由于再生的荷尔蒙雌性激素和黄体酮的分泌在此时达到最高水平，它们促进人体将脂肪转为能量，所以在这段时间里进行锻炼，你会消耗更多的脂肪，也就是运动会事半功倍！
