江湖流传一句话“女人的腿，就是女人的脸”，虽说有些夸张，但不可否认的是，一个人的身材跟腿型有非常大的关系，有的女生个头不矮明明是御姐范儿，但却腿粗在视觉上看起来如萝莉一般......。

今天为大家介绍6个修长腿型的普拉提拉伸动作，在家就可以轻松练习，不仅能轻松减掉腿部赘肉，还能拉长腿部线条，让你显瘦显身材，变身长腿女神！

? 大跨步向前，做弓步压腿。

一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。

在开始之前，首先你需要一个瑜伽垫~

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? 双手双脚撑地，呈三角形。

一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方向上伸直，随后从侧面落回原来位置。

? 屈膝跪在地面上双手撑地。

绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。 当然有瑜伽垫没有合适的服装也是不行的，普通的服装可没法满足活动的需求

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? 双手双脚撑地，呈三角形。

扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力，感受腿部后侧的拉伸感。 内衣也不能忽视，专业的运动内衣也是少不了的啦~

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? 简易坐姿坐立在地板上。

手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。 最后还有一件神器不得不推荐，皮筋！活动过程中头发散开多尴尬，来根儿皮筋扎好头发再开始吧

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?平躺，腿部屈膝抬起。

双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。

女人千万不能腿太粗，否则身段拿不出手，常练这6个普拉提动作，搭配饮食，轻松减掉腿部脂肪，让整个腿部线条更加匀称，坚持练习，下一个长腿女神就是你哦！