眼瞅着小鲜肉们就要军训了！来吧必须给大家上一课了！不想变黑的赶紧拿出笔记本呐！“军训不防晒，一年徒伤悲”。今天就给大家来讲讲关于防晒的那些事儿~让你们军训无忧，直接‘白’在起跑线上！

1、认识防晒霜。防晒霜包装上一般都标有SPF和PA。SPF是指防晒指数，针对UVB紫外线，它对真正的阳光杀手UVA(紫外线的一种)却无能为力。常见的SPF指数有15、30、50、120等。

市面上防晒乳，以SPF号码分成不同的档次：号码越大，保护功效越长。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF 30号的防晒时间是450分钟，也就是7小时30分钟。

PA是针对UVA的（阳光杀手），这样防晒品会发挥更加有效的作用。通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的、有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。

2、不同肤质选择防晒霜

油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，敏感性肌肤擦上任何保养品都是一种负担，建议选纯物理性防晒产品。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。

3、适合军训的防晒霜

由于军训的特点，长时间曝晒流汗，建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品。

一天军训防晒

军训前：

1、去角质：如果刚开始军训，在前1、2天去一次角质。厚厚的角质会让毛细孔不能呼吸，而紫外线与高温必然导致油脂大量分泌。加上大量擦防晒霜，很容易起痘痘或引起肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。

2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完之后，出去军训前半小时开始擦。记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，量一定要足够。如果不注意全面防晒，军训完肌肤会不均匀，肌肤老化更快。

军训中：

1、随身带防晒霜：如果有时间休息，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如果有超过半小时的休息，就赶紧补擦防晒霜。

2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也能舒缓肌肤的不适。

军训后：

1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会使肌肤变黑，而是等肌肤舒缓过来，觉得肌肤不那么灼热发红时，再用洗面奶洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。

2、晒后修复要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，保湿后可以擦专业的晒后修复产品（晒后修复的产品中，面膜的功效最明显）

3、睡觉前擦美白晚霜：用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。

基本上小编想得到的防晒心得就是这些了，作为一个过来人要告诉各位小伙伴！一定不能懒！尤其是各位小仙女啊~毕竟比晒黑更可怕的是晒伤，这是不可逆的，要修复过来好难的！不如老老实实把防晒做好。