怀孕后，由于胎儿骨骼发育所需的钙质需要从母体获取，所以孕妈对钙的需求量猛增。多数孕妈都会选择喝牛奶补钙，但是市场上琳琅满目的牛奶品种，孕妈可别挑错了，既浪费钱又没营养！

一、调味牛奶

不喜欢喝纯牛奶的孕妈，往往会选择商场售卖的巧克力奶、红枣奶，味道诱人又有牛奶的营养。但事实上，这类调制乳添加了饮用水、糖及香精，稀释了原本的牛奶，使得营养功能下降，还容易长胖。

二、儿童奶

这几年大火的儿童牛奶，因为口味酸酸甜甜，很受消费者欢迎，并且有些包装上还印着开发智力、补充钙铁锌等宣传语，孕妈看了都心动想喝。但仔细观察产品配方表你就会发现，除了奶之外，还添加了香精、柠檬酸钠等至少四种添加剂，不仅会对肾脏造成负担，价格还比普通牛奶贵了不少。

三、高钙奶

孕期要补钙，那买高钙奶总没错了吧？我们说牛奶补钙，是因为牛奶中的钙最容易被人体吸收利用，而高钙奶中往往添加的是碳酸钙等不易被人体吸收掉钙，虽然看起来钙的含量增加了，但能被人体利用的钙其实和普通牛奶差不多。

还有不少孕妈追求“有机奶”，因为有机奶的奶牛饲料更天然健康。如果你有经济条件的话，可以追求有机奶；如果没那个条件，其实有机和非有机牛奶的营养成分都是一样的，孕妈不必担心不健康。

所以孕期想补钙，还是老老实实喝纯牛奶吧，如果喝纯牛奶拉肚子或喝不惯味道，可以选择酸奶。酸奶中的钙更易被人体吸收，还能促进肠胃运动哦。

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