减肥太难？瘦身快速的外国女星公开方法了
珍妮佛-哈德逊因为身材过于丰满,看上去比实际29岁的年龄老很多。在与一众明星的对比之下，无疑是大一个号。虽然她说过维持正常体重,是一辈子的功课。
后来 珍妮佛-哈德逊成功减肥，让自己身体和精神都更好，觉得好像年轻了10岁。珍妮佛坦言,减肥最基本就是“少吃多运动”。参加了包括热力拳击、普拉提在内的各种跳操。每周坚持锻炼4天以上。
而饮食方面以水果蔬菜搭配鸡蛋酸奶为主,为了保持肌肉的活力,也会搭配进食低脂瘦牛肉和水煮虾。所以，人家才是真正做到合理运动合理饮食。我们生活中高蛋白少脂肪的食物都有哪些？我们一起看看。
1、脱脂酸奶
提到蛋白质，就不能不提到脱脂酸奶，一小盒酸奶大概会提供17克蛋白质但只有仅仅100克卡路里（不同牌子会有所差别）。卓德的这款脱脂酸奶，不仅是零脂肪，还有两个口味，而且是常温酸奶哦，没有冰箱也不用担心保存不了。上班或者带去健身房也是很好的选择。
2、豆浆
豆浆富含膳食纤维，在胃里消化时间较长。这就意味着在更长的时间里你都会感到很饱，从而阻止你吃更多东西。豆类食物除的豆浆，平时也要吃一点豆角、豆芽之类的，就连零食都可以吃豆类制品，帮助减肥。
3、鸡蛋干
富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御全天的零食攻击。在一组关于年轻肥胖女性的研究中，吃一般的早餐容易肚子饿，除非吃得多。而吃鸡蛋的女性就很长时间都有饱腹感，即使只是吃一个水煮鸡蛋而已。 鸡蛋干当做小零食吃的话，蛋白质丰富又饱腹。
4、牛肉干
想吃牛肉并不一定要去市场买鲜肉，牛肉干是鲜肉加工，经慢火卤制而成，成品丝丝入味，柴尔不干，嫩而不烂。吃起来细腻香滑而又不失弹性，口感要比一般的牛肉干好很多。常吃能够促进蛋白质的新陈代谢和合成，是一种“造血”的食物。也能饱腹补充营养，非常不错！
5、魔芋粉丝
魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，还能帮助减肥。魔芋粉可以当做主食，减少对米饭的摄入，十分不错。
