这是弟弟朱利安，27岁，打生下来就没有过“胖”的时期，是典型的“万年瘦子”

但这一次，他真的打算痛下决心改变自己，还拉上了自己的老哥马瑞安一起练肌肉▼

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跟所有人一开始健身一样，最轻的重量也是摇摇晃晃

这里说句题外话，按照健美科目教材建议：初学者卧推可以从体重30~35%开始练习，也就是说，如果你是140斤，那么你从40~50斤开始练习卧推，是完全没问题的▼

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但是，人还是那个人，器械还是那个器械，刚开始肯定是变化不明显

这种情况是存在的，特别是健身初期，很多人刚练了几个礼拜，发现自己肌肉没有变大就放弃了。

虽然不大，但咱们已经明显能看出来肌肉线条了，对不对？

第三周、第四周，其实已经可以看到些微，大肌群的形状和体积的变化▼

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看看这哥俩，每天都是要把自己练吐的节奏，但是，能完成的动作也越来越多▼

经过几周的训练后，朱利安身体终于发生了改变▼

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下面，惊人的时刻来了，18周的时间，朱利安的整体变化惊人，宽了不只10cm的背、标准方胸，球肩、6块腹肌，该有的都有了，力量水平也几乎翻番▼

朱利安自信地说：我从没见过这样的自己▼

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现在的朱利安甚至萌生了成为一名职业健体选手的念头

他说：健身改变了我的人生▼

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