孕期千万别这样吃，小心长肉不长胎
说到怀孕，大家的第一印象就是孕妈咪圆滚滚的肚子和胖乎乎的身子，其实，每个女人都理想孕期长胎不长肉，有很多孕妈咪们生完孩子的身材和之前没什么两样，但是有的孕妈咪生完孩子胖了一圈，这个问题一直困扰很多女性。
孕期长胎不长肉是每位孕妈的梦想，但是理想很丰满，现实很骨感，有个孕妈咪四个月的身孕和人家八个月的没什么区别，有些孕妈说，我吃得不多，体重还是蹭蹭蹭地猛涨，这究竟是什么原因呢?其实只要了解了其中的原因，孕期不长胖不是梦想。
排除病理性的一些原因，孕期吃得不多却一直长膘的原因主要有以下几种：
1、吃的虽然少但热量高
热量多的食物容易发胖，有些孕妈咪觉得自己吃的少，但是却容易长胖，那是因为你吃了热量多的食物，一些糖分高、油脂高的食物，就即使吃得少也可能摄入大量的热量。
*孕妇枣
大枣的营养价值很高，因为它不仅含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食，圆润饱满，味道佳。
2、饮食结构不合理
一天的饮食应该荤素搭配，包含脂肪、蛋白质、维生素等多种营养成分，禁止过油过腻和全素，当饮食结构搭配不合理的时候，就有可能出现肥胖的情况。所以，孕妇们要注意饮食的合理搭配，多吃粗粮、蛋类、鱼类等。
*孕妇海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种维生素B，含有15%左右的矿物质，各种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是很不错的零食。
3、基础代谢率下降
人体的热量主要靠基础代谢率消耗掉，之所以会发胖，有一个原因就是基础代谢的消耗能力下降或者不能完全消耗掉吃进的热量，所以，孕妇平时饮食切记过饱或者暴饮暴食。
*桑葚干果
桑葚干是含然铁最丰富的水果之一，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容养颜，这款桑葚干果粒饱满，干净无沙，桑葚味道浓郁，入口甘美软硬适中，直接吃或熬粥都很合适。
4、运动量不足
孕期适当的运动，对于宝宝的发育和孕妇的健康都有好处，但是有些孕妈们自从怀孕之后，就和沙发、床结下了不解之缘，几乎没什么运动，因此，长肉就不奇怪了。
*核桃
核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。
5、作息紊乱
孕期内分泌的变化，导致身体也会出现相应的变化，胎动加上夜起等，导致睡眠不足，作息不规律，也会导致 “过劳肥”。
所以，孕期的准妈妈们，只要避免以上不好的饮食习惯，合理饮食，孕期不长肉一定不是梦想。
