巴掌腰？A4腰？筷子腰？姑娘你对腰的要求也太低了吧！想要成为小“腰精”的仙女，可全都在为拥有蚂蚁腰而努力呢！今年的维密秀即将在上海举办，Fashion界的“腰精”们同时齐聚，不约而同秀出了纤腰，快跟着本芭一起去赏“腰”吧！

?最受关注的3位亚裔天使

各个“腰”力惊人哦！?

大表姐刘雯穿着露腰T恤前去进行维密试装，最简单清爽的装扮，却因为抢眼的蚂蚁腰、马甲线，瞬间吸睛力Max！

白成一道光的仙姑何穗也以一身All black装扮出现，最简单的露腰装却穿得热辣十足，还不是因为有蚂蚁腰！

哎哟喂，你们仨要不要这么默契~同样一身黑的奚梦瑶，也有着完全不输刘雯、何穗的蚂蚁腰。看得本芭只想大呼：你们这三个“腰”孽！相信你们也知道，干瘦早就过时咯，瘦得紧致、匀称，才是大势呀~曲线窈窕明显，腰部最细的地方小过头围，让身材看起来凹凸有致的蚂蚁腰，体现的正是这种健康的美！大概这就是蚂蚁腰这么火得原因吧！

?除了三位亚裔“腰”孽

这些老牌天使的腰线一样迷人?

糖糖Candice Swanepoel大概是被称为“腰精”的第一人！就冲这腰围59cm的蚂蚁腰，谁能相信她已经是有baby的人了？

作为当之无愧的“维密一姐”，Adriana Lima除了有大长腿，蚂蚁腰也是让人挪不开眼。

巴西混血美人Lais Ribeiro ，简直就是真人版芭比！集天使面孔与魔鬼身材与一身的她，细细的蚂蚁腰看上去不足一握。

?想要Get蚂蚁腰

练出曲线我有招?

1.靠墙站立，保持腹部用力

靠墙站立，要挑选一面平墙，把后脑勺、双肩、臀部、脚后跟几个点都贴在墙上，保持腹部用力，用胸腔慢慢呼吸。由于身体要实现“靠墙”这一要求，所以浑身肌肉都会相当紧绷，尤其是腰部。久而久之下来，腰部的肥肉自然消失殆尽。

2.仰卧起坐让你瘦腹速度up

姿势正确的仰卧起坐能让瘦腹速度蹭蹭变快！那么怎样的仰卧起坐姿势才正确呢？平躺在健身平凳上或床上，双脚并拢放于地面，大腿、小腿、地面两两垂直，腰部贴住凳面。双脚一定要接触地面，双手虚抱于头后以头部-肩部-上背部-下背部的顺序离开凳面，同时腹部向内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，保证腰部不离开凳面。头部离开凳面之前吐气到底，令胸腔处于回收状态，动作结束躺下时再吸气。

3.拳击瘦腹

拳击运动能更好地塑造马甲线，比传统的卷腹有效多了！女生练习拳击除了高效的燃脂以外，还可以让手臂、大腿及腹部变得更加紧实，起到完美的塑形作用。

4.网球瘦腹

网球运动非常锻炼下半身，对塑腰大有好处。因为打网球的时候腰部旋转剧烈，所以燃烧腰部脂肪，塑造腰部线条的效果很明显。练习的频率可以保持在一周1-3次，每次一小时左右，不用过于频繁，坚持练习还能全面提高节奏感和身体协调性。

?腰部训练不能停

蚂蚁腰养成靠自己?

小编为小仙女们准备了初级瘦腰教程，快跟着视频一起练吧~

如何瘦的道理你都懂了，再偷懒还能怪谁？别找借口啦，快跟着本芭一起收割蚂蚁腰吧！