到了夏天各种漂亮衣服穿起来，但是露腰装你敢穿吗？只有我们瘦下腰来，才可以轻松的驾驭各种漂亮的衣服，也很会显得我们身材更加的修长，所以赶快行动起来，拿出自己的战斗力来战胜小蛮腰，漂亮过夏天。

我们可以在网上找一些瘦腰动图或者是视频在家练习，每天都做半个小时或者是以上，坚持一周就会有很明显的效果，腰部线条紧实流畅，非常漂亮。在这里为大家在整理一些关于瘦腰的小技巧，希望可以辅助大家瘦成小蛮腰。

1，多喝水，这是我们在控制饮食的时候常用的一招，水不含有热量，同时也会产生饱腹感，这样我们就会减少食物的摄入，从而帮助我们瘦身。

2，少饮酒，啤酒和烈性酒都会引起我们体内的激素增加，很容易造成大肚子，就像是啤酒肚。而且在喝酒的同时会倾向于吃更多的食物，这样在无形当中就增加了热量的摄入。所以建议大家少量饮酒，或者最好是戒掉饮酒，饮酒伤肝，伤胃。

3，多多食用豆类制品和浆果食品，为了减轻腹部的肉感，大家可以多吃一些白豆、黑浆果、干杏等等高纤维的食品，在冬天多食用南瓜是很棒的。这些纤维食品可以使得我们有饱腹感，从而帮助我们减轻体重，而且还有效的防止便秘，可以避免我们的肚子显得过大，理想的状态是每天25到35克，大家也可以视具体情况而定。我们要想将大肚子消灭，就要注重食物的搭配，良好排便，吃一些对我们有帮助的食物。

4，我们一定不要暴饮暴食或者是过量饮食，不管我们是摄入过多的热量、脂肪还是淀粉质食物都会增大我们的腰围，这样即便是我们每天都做瘦腰动作，也是没有用的，因为你消耗的腰围都被吃回来了，而且还有吃胖了的时候。所以不仅仅要迈开腿，还要管住嘴。

5，我们有的时候会想在嘴里面嚼口香糖，以此来打发无聊的时间或者是代替想要吃东西的欲望，但是需要注意的是不可以一直都在嚼口香糖，因为这样我们会吞入过多的空气，使得腹部发涨，表现出来就不好看。

6，保证正常排便，在感觉排便不畅的时候，可以吃一些香蕉，或者是喝一两杯咖啡来帮助我们排便通畅。

7，形成良好的饮食习惯，正常的吃一日三餐，但是要注意不要吃零食，零食一般都是热量、脂肪都比较高的，尤其是一些油炸食品。

8，在运动的时候注意呼气，以此来降低体内的气压，使得我们的腹肌充分参与到运动当中去。

9，女生要注意不要穿过紧的束身内衣，也不要经常穿高跟鞋。这些都会对我们的身体某些部位造成约束以及伤害。穿衣要保证舒适，如果特定场合一定要穿这些衣服鞋子，那么在私下的时候能不春就不穿。