情绪管理，从接纳孩子的负性情绪开始
（一）情绪本身不是坏东西，负面情绪是正常的！
我们可能有一个错误的认识，觉得负面情绪是一个不好的东西，不容许它的存在，它一旦出现，立刻就否定自己、压抑自己。
诚然，“情绪”影响着人的理智和行为，在负面情绪下，我们时常会做出一些不冷静的事情，伤害到别人，也伤害到自己，过后又悔恨不已。
但是，错的不是“情绪”本身，而是我们对待情绪的态度！情绪是我们真实的感受，是生理和心理的本能反应，是正常的！
所以，当孩子在生活中流露出负面情绪，不要把它想的多么严重。也不要急于指责孩子，纠正孩子，埋怨他多么“烦人”，这样做，等于否认了原本正常的负面情绪。
情绪并不是一个坏东西，幸福的人、成功的人，都是善于管理情绪的人，把压力变成动力，在挫败中寻找希望，利用机会挖掘潜能。情绪管理的第一步，就是：接受情绪。
所谓接受，就是不加指责地承认情感的真实性，不加指责地承认任何人都有产生和表达这种情感的权利。所以，要让孩子明白，即便是生气、伤心、急躁这些负面情绪，也是正常的，可以理解，这本身不是一件“错”事。
负面情绪有时候是一种能量，是有意义的，比如恐惧，因为害怕火灾，所以我们小心使用电器，避开危险。
但是如果产生偏激的恐惧心理，则会带来不良影响。接受情绪，是一种坦然的轻松的态度。负面情绪，不能压抑，不能积攒，否则会憋出内伤，需要合理的宣泄渠道，需要及时的释放。下文会说。
什么是情商高？
我承认我不高兴，我不满意，我接受自己的精神状态，但是我不会让这个情绪控制我的生活，我会解决问题的。
（二）情绪是一个信号，可以帮助我们了解孩子的内心。
小孩憋不住话，憋不住尿；
大人憋得住话，憋得住尿；
老人憋得住话，憋不住尿。
上面这段话有点俗，却反应了人在不同年龄段的生理和心理状态。孩子是最不懂得掩饰情绪的人，啥也憋不住，所以，孩子表达出来的情绪，就是他内心世界传递的信号。
正面情绪是他高兴、他满意，负面情绪是他不满、他失落，通过这个信号我们可以发现孩子的需求和想法。
情绪本身没有错，情绪背后的原因，有的对有的错，值得深思。所以，首先接纳孩子，了解孩子，才能进一步帮助孩子成长。孩子充满好奇，喜欢探索，大人能做的事，他也想挑战，但是因为能力有限，很多事情又做不好，所以，他会发火，会气急败坏，会沮丧难过……
如果否定孩子的表达，就等于说“你的情绪是坏的，你的感受是错的。”不如换一种态度：宝贝，你看起来很伤心、生气、烦恼……妈妈尊重你，理解你，并完全接受现在这个有情绪的你！
（三）孩子产生负面情绪时，家长应该怎么做？不应该怎么做？
接纳孩子的负面情绪，家长应该怎么做？
（1）拥抱孩子，让孩子有“安全感”。
（2）允许孩子自由地表达情绪。
（3）倾听，用心倾听，读懂孩子的情绪。
（4）先处理情绪，后处理事情，不急于下判断。
（5）与孩子一起讨论解决问题的方法，鼓励和引导他自己想办法。
孩子闹情绪时，家长不应该怎么做？
（1）不要嘲笑孩子的情绪。比如，你怎么垂头丧气的，哪像一个男子汉？有啥好怕的？
（2）不要给孩子的情绪贴标签。比如，真是爱哭鬼，太讨人厌了，狗都嫌！
（3）不要在孩子情绪不好的时候，给他讲大道理。比如，我不是跟你说过很多遍了嘛，玩具要跟小朋友分享。
（4）不要“以暴制暴”，不要恐吓，造成恶性循环。比如，你还吵，想挨打是不是？
（5）不要让孩子利用情绪威胁你，不要当孩子情绪的“奴隶”。比如，别哭了，不哭妈妈就带你去吃麦当劳。
（四）怎样帮助孩子释放负面情绪？
如果你已经能够心平气和地接受孩子的负面情绪，那么下一个问题自然就是：怎样合理地宣泄？怎样及时地释放？就像洪水袭来，为它修一条通道，它就不会泛滥肆虐。
这对一个人形成乐观积极的性格，有很大作用。
（1）让孩子和“情绪”呆一会，哭就哭一阵。
（2）找一个专门的发泄工具，比如枕头。
（3）画画，涂鸦，尽情地把心中的不满都画出来。
（4）唱歌，随便什么词什么曲，瞎编乱造也行，吼吧。
（5）体育锻炼，去打球，去跑步，全身舒展，打通经脉。
（6）户外旅游，开阔心境，放松情绪。
（7）在家里布置一面“心情墙”，每天把自己的情绪写/画出来。
（8）如果孩子年龄大一些，可以用写日记的方式整理情绪。
（9）倾诉，让孩子学会倾诉，跟同学、朋友，当然父母也是倾诉对象。
（五）关于“情绪”，我们还有很多事情可以做！
（1）教孩子认识情绪，体验情绪。
准备一些情绪图卡或者表情脸谱，让孩子认识各种情绪；或者玩角色游戏，编故事，家长和孩子一起表演各种情绪。
（2）教孩子学会表达自己的情绪。
伤心是一种什么感觉？伤心的时候你最想干什么？做什么事情你就不会再伤心了呢？你为什么生气了？你怎么样才能舒服一点？
（3）让孩子学会洞察他人的情绪。
看看那位阿姨怎么了？她为什么皱着眉头瞪着叔叔？旁边的小朋友为什么哭了？你该怎么帮助她呢？
妈妈今天不高兴，因为宝宝把饭全撒在地上了，你现在怎么做？
总结
若想要一个心理健康的孩子，就一定要允许孩子把他的各种情绪都自然地表达出来！你越能够坦然地接受孩子的负面情绪，孩子越容易摆脱负面情绪的困扰，变得积极乐观。
接纳孩子的所有感受，并不是溺爱孩子，并不是意味着他做的任何事情都是对的。我们容许孩子所有的情感，但这并不等于行为上的纵容！只有当孩子的所有“行为”都被许可时，才会变成溺爱。
我们首先应该尊重、理解和接受孩子本身的情绪，然后，倾听他的内心想法，进一步与他交流，帮助他通过其他途径去释放情绪，帮助他解决问题；最后要让他明白，打人骂人摔东西的行为，是不对的，不能容忍。
实际上，当孩子的“感受”被接纳和理解了，他反而更能遵守我们在“行为”上给他设立的规则和界限。
