我们经常会遇到这样的尴尬，睡前一个小时会突然觉得非常饿，不吃睡不着，吃了怕胖，那到底是该吃还是不该吃呢？

答案来了！

说真的，饿了就是要吃，这是人体机能的需求啊，不是你能控制得了，即使你做了抵抗，还是会以被饿醒而宣布抵抗失败！

况且饿着上床其实是很不健康的行为，暂且不说你可能会因为饿得难受一直无法入睡，然后还是妥协地起身去吃东西，如果半夜被饿醒更是苦不堪言！

鼓励你吃，主要还是担心饥饿会影响你的睡眠质量，有研究表明，睡眠时间越短，BMI指数就会越高，也就是说你的体重会增加，所以饿了就乖乖地吃饱再睡！

那应该吃了点什么呢？显然睡前吃炸鸡甜品是不可能的，除非你是吃不胖或是不在乎胖不胖的人，对于大部分易胖的人群来说，这个问题还是很值得苦恼研究的。

比较推荐的是热量在100-150卡路里之间的食物，不知道这代表着什么？别着急，下面就来看看睡前食物红黑榜，告诉你到底应该吃什么。

睡前食物黑榜

燕麦棒

吃得少就一定瘦？真不是！很多人觉得能量燕麦棒有着“吃一口扛一天”的功效，睡前少吃一点那选它了。可为了实现这个目的，其往往含有大量的糖分，而且还有不少的反式脂肪酸。

蔬菜脆片

蔬菜脆片里真实的水果或蔬菜成分其实很少，你吃的只是土豆淀粉、色素以及香精的组合，新鲜的蔬果才是健康的王道。

睡前食物红榜

香蕉

首先要推荐一下不起眼的香蕉，它不仅卡路里低，还有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动。而且，还可以平稳血清素和褪黑素，富含的镁元素能够让肌肉松弛放松，总而言之就是不饿还能睡好觉。

燕麦片

想追求营养的话，可以考虑一下燕麦片。热牛奶煮一下放入少许蜂蜜，果腹感极强，而且燕麦片还能诱使产生褪黑素，延长深度睡眠时长，燕麦片本身的微量元素也是丰富量大。

苹果

“一天一苹果，医生远离我”，对于睡前饿到低血糖的你，粗纤维含量较高的苹果可以通过咀嚼，降低对于食物的需求，同时提升果腹感，默默就把自己给骗了！