夏季高温酷暑难耐，出门5分钟，流汗2小时，你恨不能一天洗几遍澡。但是要注意了！澡也不是随便洗的，这些洗澡的误区你占了几个？到底该怎么洗才对身体最有益呢？一起来看看吧~

1，搓洗太用力

很多人洗澡酷爱搓泥，不把浑身搓个通红、搓掉大把的“泥”，总觉得没洗干净！特别是有强迫症和洁癖的小伙伴，在这件事情上就不要太较真了。因为搓得太干净，未必是件好事。

咱们身上搓出的“泥”，也就是皮肤的表面的角质层，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰尘等，就算每天搓，还是会不断地生成， 是一种皮肤正常的新陈代谢 。洗澡时适当地搓洗即可，如果 过度搓泥，会损伤皮肤的保护层 ，容易导致皮肤敏感，还可能被湿气入侵，导致身体抵抗力下降。

2，水温过高或过低

洗澡时应注意选择合适的水温，夏天不能贪凉用冷水冲澡，大冬天也并非水温越高越好，烫伤了可不得了！最合适的人体洗澡的水温，应不超过49℃ 。有人认为温度低于60℃，都杀不死细菌，其实体表自身的细菌大部分是可以清洗掉，需要避免的是引入外部细菌。

3，淋浴水洗脸

淋浴时的水温洗澡正合适，可用来清洁面部皮肤，温度就过高了！清洁面部，最好使用30度左右流动的温水， 水温过高易刺激皮肤 ，长期用过热的水洗脸，皮肤容易变得干痒、脆弱。

4，用太多沐浴露

姑娘们洗澡，就喜欢泡沫环绕、香氛浓郁的感觉，每次洗澡都爱使用大量的沐浴露。其实大部分沐浴露香皂都是碱性制剂，虽然能有效去除油脂和灰尘，但也容易让皮肤更加干燥紧绷，换季时还会引发瘙痒和皮炎。 在夏季， 减少沐浴露的用量，或是隔天使用一次 。

5，洗澡时间太长

洗澡是一种愉悦身心、放松减压的方式，但也需要控制好时间，否则“享受”就变成“难受”了。千万不要一个人，关上门泡上一两个小时的澡，不仅伤身，还有可能导致缺氧，引发休克。每次洗澡， 淋浴时间10-15分钟即可 ， 泡澡时间不宜超过20分钟 。

6，生理期盆浴

女性生理期或是孕妇坐月子期间，都是可以洗澡的，科学的角度上来讲，并无禁忌。但需注意的是，生理期和月子期间，身体较为虚弱，更容易感染细菌，可能引起盆腔炎，不宜进行盆浴，建议淋浴洗澡。另外，还需要注意保暖，洗完澡后立刻擦干身体和头发，避免伤风感冒。

刚吃完大量食物，建议吃饭半小时后再洗澡。特别饥饿时，也是不可以立刻洗澡的。剧烈运动后不宜洗，建议休息半小时以上再洗澡。饮酒后不宜洗，如果只是少量饮酒，大概20分钟左右便可洗澡，大量饮酒后至少需休息1小时以上，等酒醒后再洗澡为宜。你洗对了吗？