坚持做这几件事，你也能瘦到两位数
每年临近夏天都有一大批妹纸纷纷开始“减肥大计”，嘴里喊着“要么瘦要么死”的决心，却鲜有真正能够做到的，许多人妄想通过“七分吃三分练”这种偏方来达成瘦身的目的，但事实上像“七日瘦身汤”这类听起来完全靠节食的减肥法，亲身经历过后就会发现，不仅不健康而且即便瘦身成功也不能长久保持，随时可能反弹。
虽然现在已经进入酷暑，但如果有正确的方式来进行减肥，或许还来得及，所以我要给大家推荐一个几乎适合所有体质的健身方式——游泳。
游泳是一种有氧运动，用来减肥有奇效。人在水中活动的阻力是在陆地的12倍左右，导致在水中活动时会感到前所未有的阻力。也正是因为这部分的助力，身体的背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。不仅如此，在游泳时人体的新陈代谢速度也会加快，并且在结束游泳时还能够保持这种状态一段时间。正常人游泳 30 分钟一般能够消耗掉 260 多卡路里的热量，而游泳这样的有氧运动过程中所消耗的热量是靠人体内的糖和脂肪来补充的，这也是为什么游泳能够减肥的原因。
但其实很多人游泳时速度都普遍偏慢，导致即使长时间处于游泳的状态，消耗的热量也不够，同时无法承受长时间的快速游泳，体力消耗过快，不能支撑更长时间的游泳，也达不到所需要消耗的热量。最理想的状态是快、慢相互交替，两段慢游再接两段快游，尽可能保持心率维持在自身最大心率的 60-70% 左右，为了保证运动的状态达到这一标准，每游一段时间，最好查看一下自己的心率是否能达到减肥效果。
专业防水，游泳自有一套：荣耀手环 3如何能够在游泳时随时查看自己的心率呢？这时候就需要智能手环。市面上大部分的手环都不支持防水功能，近期发布的荣耀手环 3 或许是不错的选择。荣耀手环 3 具备 5ATM 防水能力，理论上在 50 米的水深范围内都可以正常使用。采用 M4 内核，48Mhz 主频下的浮点运算算法速度更快，在游泳状态下测试得到的数据更加精准。游泳前长按 2s进入游泳模式，轻敲两下便可以开始记录游泳的数据，可以实时显示监测心率以及记录游泳时间和卡路里消耗数值，精准把握游泳时的运动强度，针对数值即时作出调整，真真正正做到有效地有氧运动减肥。
除了游泳状态下荣耀手环 3 的监测功能外，荣耀手环 3 还提供 24 小时心率监测，让你可以更加清楚地了解自己的健康状况，及时发现问题并做出相应的措施来补救，它能带给你更加健康的生活，这个是真的。
室内运动更便捷：小乔跑步机当然，除了游泳这项有氧运动外，在室内通过小乔家用多功能跑步机跑步 30 分钟以上也是不错的选择，是适合我们大多数人的一种减肥方式。不占用空间，用完折叠后可以占地不到 0.5 平米，具有多种模式，还能够通过朋友圈分享跑步结果，在减肥的同时还能在朋友圈晒一晒，引领朋友圈健身潮流。
跑步新搭档：荣耀 xSport 运动蓝牙耳机跑步时听音乐可以帮助集中精神，防止外界噪音影响运动效果。音乐节奏稳定的，对运动节奏也起到了平衡引导作用，可以帮助你去除运动时的乏味感，增加锻炼的激情。传统耳机在跑步时就显得不是很合适，所以这款荣耀 xSport 运动蓝牙耳机就是一个不错的选择。
瘦身成果一目了然：荣耀体脂秤有时候减肥不仅仅只是靠饮食，更重要的是运动。而运动中记录每一刻的身体数值也是至关重要的，通过荣耀手环 3 的数据监测可以第一时间发现运动过程中出现的错误或对运动项目进行调整，而不是盲目地去疯狂运动。除了游泳、跑步过程中需要用到的手环，准备一个智能体脂称记录身体的整体状态也是十分有必要的，可以选择荣耀体脂秤，更高精度的 BIA 测脂芯片能够对 11 项身体数据进行监测，全面了解自己身体的情况以及运动减肥的效果，让减肥变得更为直观。
好了，关于这个夏天进行时妹纸们还能如何减肥就说到这里。希望通过这篇文章能够帮助到你们正确地进行瘦身，瘦到心中最满意的两位数体重。
