总有小仙女吆喝自己太胖了，对自己的身材不满意，那么你到底是不是真胖呢？不如对照下这张最新出炉的2017体重自测表检查一下，就能知道自己在哪个标准了。

除了这张表呢，想要知道自己需不需要减肥，还可以通过这个数据，使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖。具体的计算的方法如下：

标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常体重：标准体重+-(多少)10%.

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.

重度肥胖：大于标准体重50%以上

不知道你的体重达标了吗？十五之前就介绍过一个妹子，用一年多的时间从130对斤减到了90多斤。如果没达标的话，可以学习下她的办法。

1.饮食方面

饮食方面要多吃蛋白质，比如鸡肉和鱼肉，和大量的蔬菜，多吃大量的蔬菜能提高我们的饱腹感，在吃饭前先吃上几口蔬菜更能达到这个效果。

少吃碳水化合物，比如精米和面食，精细淀粉基本就是白糖。但这并不是让大家不吃主食，不吃主食对身体的代谢伤害很大，尤其是对女孩子身体影响很大。我们可以用粗粮、杂粮代替主食，饱腹感强，膳食纤维含量高。

水果也不是吃的越多越好，夏天的西瓜含糖量就非常高，吃一个就顶好几碗米饭，切记不可贪多，不要在睡前吃瓜。

2.运动

提起运动大家第一反应想起的都是跑步，但一定有人觉得跑步很无聊，除了跑步外，还可以游泳、打球等，这些都属于有氧运动。我们想要减脂还可以加一些无氧运动，

比如高间歇无氧运动，保证你做完一套运动下来很酸爽。在这期间她还可以做些硬拉、深蹲，卧推等健身动作，以提高肌肉含量。要知道提高肌肉含量有助于加快我们的新陈代谢能力哦。

3.早休息

如果想要减脂，一定要保证足够的睡眠，这样才能加快身体的代谢率。经常熬夜的同学就要注意啦，记得晚上早休息。

减肥贵在坚持，所有短时间的暴瘦都是不好的呦，科学饮食，科学运动，才能减肥成功！

你的体重在哪个阶段？敢不敢在评论区留出来？