很多准妈妈会发现，随着胎儿的日渐长大，自己的身体也变得越发笨重，想要睡个舒服的觉也变得越来越困难，还经常会出现尿频、腿抽筋、腰酸背痛、心理焦虑的症状，加剧失眠现象，那么应该如何来应对呢？
按摩泡澡放松睡眠
准妈妈想要睡个美美的觉，那么睡前的放松是必不可少的，在睡前泡个15分钟的澡，也能够更好的放松自己的身心，提升睡眠质量。如果担心半夜会因为脚抽筋而醒来的话，准妈妈在睡前也可以给自己的足部提前做好按摩，减少腿抽筋的情况出现，这样睡眠质量自然就提高了。当然按摩的时候，要提前涂抹上孕期专用的按摩油，减少皮肤摩擦。
推荐：添加橄榄精华，带来深层滋润，并且能够补水保湿，提升孕妈妈皮肤弹性，蕴含安心植物配方，零添加相当安全健康，温和无刺激，提升肌肤养护。
一杯热水奶更快入睡
我们都知道，牛奶有助眠的作用，那么准妈妈在睡前可以给自己冲一杯热牛奶，加快入睡，当然牛奶的量一定要适度，不能太多，不然睡觉了还得频繁上厕所，效果就适得其反了，同时还要选择一些专用的孕妇奶粉，孕妇奶粉是根据孕期的体质来设计的，能够更贴合准妈妈的肠胃，准妈妈容易消化吸收，睡眠就会更加舒服。
推荐：美素佳儿孕妇奶粉有助于体重管理，采用VANA-Sana DHA微胶囊技术，帮助口感不腥不腻，促进宝宝多维发育。富含叶酸、DHA及胆碱有助于宝宝大脑及神经发育，蕴含钙质协同维生素D，促进钙质有效吸收，帮助骨骼发育。
日常调整心态
另外，有的准妈妈一进入孕期，心里就会开始变得焦虑，特别是临产前阶段，会因为分娩而出现心情紧张不安的情况，这种紧张情绪往往也会导致准妈妈失眠，那么针对这种情况，准妈妈平时要学会调整好自己的心情，有时间的话可以报个产前培训班，与其他孕妇交流，能够减少心里的恐惧感。还有，如果准妈妈因为自己的皮肤过敏不舒服，导致无法入睡的话，那么平时一定要做好护肤工作，保湿补水要做到位，睡前有时间的话，还可以给自己敷敷面膜，减少皮肤症状，当然选择孕期专用的护肤产品也是必不可少的。
推荐：针对孕期产后缺水问题，减少孕妈妈脸部粗糙、细纹、暗黄的出现，成分相当天然，精华素轻薄透润，面膜纸立体剪裁，细致贴合，萃取小麦胚芽成分，深层补水提升弹力，柔嫩肤质，匀净肌肤。
另外，如果准妈妈长时间无法摆脱失眠，一定要及时就医，并且采用以上的方法做好辅助，更快的走出失眠的困境，让自己每天都能睡得更香！
