宝妈小灵生过宝宝已经一年多了，但是身材一直都没有恢复，因为她产后一直忙于照顾宝宝，没太顾忌自己的身材，最近照镜子的时候她终于意识到自己是时候该减肥了。其实产后半年内是妈妈恢复身材的黄金时期，因为此时妈妈体内的脂肪还没有形成包裹状的难减脂肪，皮肤弹性较好修复也比较容易。所以妈妈一定要把握好时间，多注意下面几点，让自己的身材尽快恢复。
使用收腹带
产后想要恢复身材，妈妈需要格外注意的部位就是腹部和臀部。因为孕期妈妈的腹部会被宝宝撑大，在生过宝宝之后腹部的皮肤会变得松弛，很难恢复到原来的状态，所以妈妈一定要做好护理，不然产后腹部很容易形成“游泳圈”。还有就是孕期宝宝成长时和分娩时会把妈妈的骨盆撑大，所以产后需要给骨盆一定的压力帮助它恢复到正常的状态。因此收腹带和骨盆带妈妈需要提前准备好，这样宝宝出生之后就可以使用了。
在选择收腹带的时候妈妈首先要注意材质，棉质的收腹带更加柔软亲肤，弹性较好，贴合不紧勒，在使用的时候会更加舒适。这款dacco诞福三洋产后收腹带套装，专注产后妈妈身体的恢复，收腹带有6根弹力棒，有效支撑腰背部，减轻身体受到的压力，顺产剖腹产都能使用。骨盆带采用伸缩性材料，给骨盆带来强大的支撑力，从而收紧骨盆，面料舒适不紧勒，经常穿戴也不会闷热，妈妈值得拥有。
母乳喂养
如果妈妈选择给宝宝吃母乳的话，体内的一部分营养会被宝宝吸收，所以可能会瘦得快一些，并且母乳喂养还能够促进子宫的收缩，有利于子宫恢复。不过给宝宝吃母乳，妈妈要从饮食中补充足够的营养，不然可能会造成乳汁分泌不足，在产后妈妈可以吃一些促进下奶的营养食物，如由专人搭配好的营养餐，为自己补充营养的同时，能提高奶水的质量，并且这种营养餐质量很高，经常吃也不易发胖哦。
这款米润怀楠月子餐，有线上月嫂团队精心指导，产后坐月子更科学，月子餐根据南北区域的特点，为南北方的宝妈分别定制合适的食谱，用心呵护宝妈的健康。包含月子靓汤系列、五谷营养粥系列、下奶系列、还原气色系列等8大系列，营养均衡搭配，有效滋补身体，帮助下奶的同时拒绝发胖哦。
多运动
产后两三个月，妈妈体内的恶露都已经排干净了，有的妈妈月经也会恢复正常，此时妈妈可以通过做运动来促进身材恢复。不过在运动时，妈妈一定要循序渐进，不可以太过心急，运动时间过长或者太过剧烈都是不被允许的。可以选择舒缓的瑜伽来运动，不过在做瑜伽的时候要注意瑜伽垫的防滑性，功能良好的瑜伽垫有助于宝妈做出正确的姿势。
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注意饮食
想要让身材尽快恢复，除了运动，饮食也不能忽视。多吃粗粮和蔬菜能够促进肠胃蠕动，让妈妈排便更加顺畅，也有利于身材恢复。此外，哺乳期妈妈要给宝宝喂奶，需要补充营养，但是也不要吃得太过油腻，要注意科学搭配饮食，全面补充营养，可以吃一些补气血的燕窝，不仅能促进宝妈身体的恢复，还能为身体补充营养，宝宝吃奶也健康。
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虽然产后六个月是恢复身材的黄金时期，但是妈妈如果没有瘦身成功也不要太过着急，因为每个人的体质都是不同的，只要按照前面说的，产后护理好自己的身体，注意饮食和运动，一定能够让自己的身材恢复的。
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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