如果孕妇患有高血压或其他肝脏疾病，也有可能造成水肿，此时孕妇一定要及时就医，否则对胎儿健康也有危害。但一般来说，如果没有出现其他症状，如腹痛，见红等，多半还是属于正常的生理水肿，孕妈不用过于担心。
可孕期水肿往往也会给孕妈们带来非常多的烦恼，比如上厕所变得更加困难，对孕妇的个人形象也有一些损伤，比较严重的可能都无法穿鞋子。那么孕期出现水肿要怎么办呢？接下来小编就给大家来具体介绍下这方面的内容。
01
产生水肿的原因
正所谓对症下药，想要改善孕期水肿现象，首先得了解引起水肿的因素有哪些？女性怀孕之后，体内激素以及身体结构均会发生巨大变化，导致孕期水肿的原因有很多，下面小编就给孕妈们详细地讲解一下。
1）子宫压迫引起水肿
子宫压迫静脉回流是导致孕妇水肿的常见原因，这是因为随着腹中胎儿的不断发育，孕妇子宫也会逐渐变大，尤其是到了孕晚期阶段，子宫紧紧压迫盆骨，造成体内血液不循环，液体堆积，进而形成下肢浮肿的水肿现象。
针对这种水肿情况，建议孕妈使用专业的托腹带，可以改善孕晚期因重力压迫腹部而引起的腰酸背痛现象，对腹中胎儿也有一定的安抚作用，并且还能减轻子宫对盆骨造成的压力，对孕期水肿有一定的改善作用。
2）激素变化引起水肿
怀孕之后，女性体内的雌激素，醛固酮等会明显增多，使得体内的水分，盐分等大量积存。大量的钠离子不仅会增加孕妇肾脏负担，而且还需要孕妇摄入更多的水分来淡化，这也是导致孕妇孕期水肿的一个主要因素。
因此孕期，建议孕妈尽量避开重口味的食物，平常也要注重饮食清淡，养成良好的饮食习惯，对孕期水肿也会有可观的改善作用。
3）血量上升引起水肿
随着孕周逐渐增加，通常到了孕期第6周左右，孕妇的血容量和组织间的液体也会明显增加，但血液中的血蛋白没有增加，从而导致血液浓度稀释。因此血液中的水分就会渗透进孕妇四肢，面部等组织，引发水肿现象。
4）孕妇贫血引起水肿
如果孕期血容量上升比较严重，且孕妈营养摄入不足，就容易引发贫血，进一步加重水肿现象。孕妇贫血主要是因为血液中的血浆蛋白含量降低而引起，再加上胎儿也会从孕妇体内吸走大量的营养，所以出现贫血现象。
出现贫血的孕妇平常需要多补充些含铁元素高的食物，例如猪肝，红枣，海带等，严重时建议孕妇还需及时就医，需求医生的帮助。
5）个人体质引起水肿
水肿现象因人而异，有些孕妇会出现非常严重的水肿，有些则比较轻松，有些孕妇甚至整个孕期都没有出现水肿，这跟个人体质也有一定关系。如果孕妇孕前就属于水肿体质，那么怀孕后水肿现象当然会比较严重。
针对容易水肿的孕妈来说，孕期除了从饮食上要精细化之外，平常孕妇还需注重休息，合理运动，适当的运动对水肿现象也有良好的改善作用。
02
改善水肿的方法
了解了水肿的原因之后，那么实际应对起来就要轻松多了。除了使用托腹带之后，孕妈们还需要多补充些维生素，合理规划饮食以及采用科学按摩等，这些均能有效改善孕期水肿现象，接下来小编就给大家一一讲解吧。
1）多补充维生素
研究发现，维生素作用于人体，可以帮助人体对铁元素的吸收，尤其是维生素C，它不仅本身就含有丰富的营养价值，可以提高孕妇机体免疫力，保证孕妈和胎儿的身体健康，而且对孕妇贫血、水肿也有良好的改善效果。
出现水肿的孕妈可以通过补充维生素来缓解水肿，平常可以多吃一些当季的新鲜果蔬，比如冬瓜，葡萄等维生素含量高的食物。此外，孕妈还可以服用孕妇专用维生素片，许多叶酸片中就含有丰富的维生素。
2）合理规划饮食
对于孕妇这个特殊群体来说，整个孕期饮食一定要格外精细，而对于有水肿现象的孕妇来说，饮食更是重心，一些能吃的和不能吃的，孕妈一定要做到心里有数。通过合理规划饮食，对孕期水肿也有一定的缓解作用。
➢避开高盐食物
含盐量高的食物是导致孕妇水肿的另一个间接原因，就我们正常人来说，如果摄入含盐量过高或太咸的食物，便会感觉口渴。孕妇是一个特殊群体，如果摄入含盐量过高的食物，会导致体内水分渗入肢体组织，进而加重水肿。
所以孕妇饮食一定要符合清淡第一的原则，例如海鲜，味精以及熏肉等均属于含盐量较高的食物，孕妈们平常一定要尽量避开。
➢避免胀气食物
易胀气的食物孕妇也要少吃或不吃，例如土豆，红薯以及薯条等油炸食物，这类食物不仅易胀气，容易导致孕妇腹胀不适，而且还不易消化，反而加重孕期水肿。
尤其是像薯条，炸鸡块等这类油炸食物，不仅容易导致孕妈消化不良，而且还含有大量的热量和脂肪，极容易导致孕妇长胖，因此建议孕妈一定要尽量避开。
3）使用正确睡姿
良好的睡姿对孕妇水肿现象也有明显的改善效果，一般孕妇都是采用左侧睡的姿势，这是因为怀孕之后，孕妇子宫不断变大，左侧睡睡姿可以减轻妊娠子宫对盆腔静脉的压迫，从而改善血液堆积的现象。
所以孕妈可以采用舒适的左侧睡姿来改善水肿现象，如果孕妈水肿情况比较严重的话，建议借助专业的孕妇枕来帮忙。这种特殊的枕头可以规范孕妇的不良睡姿，对孕期水肿，腰酸背痛等均有不错的改善作用。
4）采取科学按摩
最后，孕妈们还可以采取科学的按摩手段来改善水肿现象，科学有效的按摩可以促进孕妇下肢血液循环，加快组织新城代谢，从而缓解孕妇四肢浮肿现象，接下来小编就给大家介绍下按摩孕妇腿部的手法吧。
孕妈可以采取相对方便的仰卧姿势，准爸先用左手握住孕妇膝盖，右手再去握住孕妇脚腕，保持这种姿势，准爸按着孕妇膝关节做画圈动作进行按摩。这套按摩可以很好促进孕妇腿部血液血环，减轻水肿症状。
03
孕期如何预防水肿
了解了孕期水肿的原因以及改善方法之后，孕妈们还可以提前采取些预防措施来降低水肿机率。例如保持一颗轻松愉悦的心态，坚持适当运动等均能有效预防水肿，具体要怎么做呢？下面我们就一起来看看吧。
1）穿着宽松服装
首先，孕妇衣着上一定要秉承舒适宽松的原则，服装一定不能紧身，紧身的衣服，袜子或者鞋子都会压迫到孕妇血管，从而导致肢体血液不循环，这样不仅容易引起水肿现象，而且还会导致水肿加剧。
所以孕期孕妈一定要穿得宽松舒适，夏季孕妈可以穿些宽松的连衣裙，冬季可以穿些大码羽绒服，不要担心穿得宽松会显胖，孕期要穿得舒服才是硬道理。
2）坚持热水洗澡
其次，在条件允许的情况下，孕妇可以坚持每天晚上洗热水澡，用热水泡脚。热水洗澡不仅可以促进全身的血液循环，而且还能消除孕妇一天下来的疲惫感，对腰酸背痛，腹部重等症状也有可观的缓解作用。
而热水泡脚则能有效促进孕妇腿部血液循环，能够有效减少腿部血液，液体等积存的可能性，从而起到预防水肿的功效。另外，这个方法对已经出现的水肿现象也管用，孕妈们也可以试一试哦。
3）适当进行运动
随着胎儿的不断成长，孕妈的肚子也变得一天比一天大，尤其是到了孕晚期，挺着大肚子，很多孕妈几乎就不怎么运动了。但适量的运动是不可少的，长时间的坐躺是导致腿部血液不循环的“罪魁祸首”，久而久之便产生水肿。
适量的运动有助于人体全身上下的血液循环，对孕妇孕期出现的水肿，肥胖或者抑郁都有良好的改善作用，所以孕期千万不能因为肚子大了或者浮肿得厉害就不运动了。
4）保持良好心态
最后，预防孕期水肿的重要的一点还是要保持良好的心态，切记烦躁，紧张等负面情绪。良好的心态不仅有利于孕妇自身健康，对孕期水肿，孕期抑郁等都有优秀的预防作用，而且对腹中胎儿的正常发育也有一定的促进作用。
孕期水肿是大多数女性怀孕之后都会遇到的正常现象，怀孕期间，孕妈们只需要从饮食上，着装上以及心态上进行精细化。同时控制休息时间，进行适当运动，相信这样就能有效预防以及改善孕期水肿现象哦。
以上就是我们今天的主题内容，宝妈们如果喜欢我们文章的话，请记得给我们点赞或评论留言留下您的意见，如果宝妈们想要了解更多育儿知识的话，还可以直接关注育儿圈，坚持与您分享更多的育儿心得。
