很多宝妈都说产后要开始自己的瘦身计划，但却总是失败，最主要的原因还是没用对方法，今天我们就一起讨论下产后宝妈如何能健康的快速瘦身。
1.运动
宝妈出现产后肥胖，多是因为怀孕和坐月子期间，食用了过多高蛋白、高脂肪的食物，再加上她们长期坐着或躺着，导致血液流动速度减缓，新陈代谢速度降低。食物在宝妈体内堆积，渐渐地身材就变得越来越胖。想要改变这个情况，宝妈需要运动起来，减掉自己体内堆积的脂肪，让自己变得更苗条。要想快速减掉身上的肥肉，宝妈也可以选择在运动前饮用代餐奶昔，这样能有效减少她们的饥饿感，便于更好地进行减肥计划。
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2.饮食
宝妈在饮食上也需要多加注意，有些宝妈觉得要哺乳后，身体需要更多的营养恢复，食用比平时更多的补品，但其实这样会严重影响她们的健康。宝妈产后的饮食应以高蛋白、低脂肪为主，注意营养的均衡性。另外宝妈记得多食用一些含维生素含量高的水果，这样对她们快速瘦身有一定的帮助。
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3.睡眠
产后宝妈要养成良好的作息习惯，这对于她们身体的恢复一定的帮助。在睡觉问题上，很多宝妈容易出现两种极端，一种是习惯性熬夜，这样会打乱人体的生物钟，导致宝妈出现内分泌紊乱，对她们恢复身材只会起到反作用。第二种，由于很多宝妈夜间需要多次起床给宝宝喂奶，这就会导致白天她们觉得自己没有休息好，就会长时间的赖床，而这样也会影响宝妈身体的新陈代谢，加剧她们的肥胖。宝妈如果要想开始减肥，就要保证自己每天可以睡够8个小时，对自己减肥计划有帮助。宝妈睡前可以喝一杯奶粉，这样既补充了营养，还有助于睡眠。
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4.心情
产后许多宝妈因为没有及时调整自己的心态，还不适应自己社会角色，很容易出现一些不良情绪，严重的可能会出现抑郁等问题。这都会导致宝妈出现内分泌失调的情况，会影响她们身体新陈代谢的速度，加剧她们肥胖的情况。因此，宝妈需要及时调整自己的心态，可以穿上舒适的衣服去做运动，良好的情绪会使她们整个身心得到愉悦，对她们恢复身材有一定的帮助。
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宝妈们只要注意上面提到的几点，就可以早日恢复苗条的身材了。
豆宝娘亲，复旦医学博士。宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~
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