冬去春来，每年春季是宝宝们长个头的黄金期，尤其是对于那些父母身高都没有什么优势的孩子来说，更是要把握住最佳时间。那么，究竟如何才能让宝宝的个子窜一窜呢？一起来看看医生的建议。
【决定宝宝身高的4大因素】
No.1遗传
爸爸和妈妈的遗传基因神奇地控制着宝贝的内在生长。我们看到大多数宝贝的外貌和身材都会越来越像爸爸妈妈或更像其中的一方，也有一些公式可以粗略预测宝贝未来的身高。总体上爸爸和/或妈妈的身材越高，宝贝也会长得越高。
支招：如果爸爸妈妈身材都偏矮，要想宝贝长大个，就要更多寄期望于后天因素啦！比如：从小就重视宝宝各方面营养的补充，选择优质的辅食。
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No.2睡眠
生长激素缺乏可导致身材矮小，研究显示生长激素在夜间入睡后分泌量增高，且与睡眠深度有关，因此通常认为充足和高质量的睡眠有助于宝贝的体格生长。虽然目前还没有准确的研究结论得出睡眠时间与儿童身高、体重间的定量关系，并且不同宝贝的睡眠时间也存在一定个体差异。但总体上，提倡早睡早起、保证足够的睡眠时间。
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No.3营养
婴幼儿期的营养与饮食对于宝贝的生长发育至关重要。判断宝贝的生长发育是否正常，最重要的是和自己比较。妈咪可以在医生的指导下，利用生长曲线图，定期描绘出自家宝贝身长、体重、头围的生长轨迹。
提示：提倡母乳喂养，但是母乳不足时，要搭配适当的配方奶粉。
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No.4运动
宝贝的身高与骨骼发育密切相关。在出生后的第一年，主要是头骨生长最快，脊柱则与宝贝的动作发育相适应，从抬头到会坐、会爬，直到能站立、行走，宝贝的脊柱在长长的同时，也形成正常的生理弯曲。四肢特别是下肢骨的长短，决定了宝贝成年后的身高，通常高个子都是大长腿，就是这个道理。
提示：从小就开始培养孩子的运动能力 。
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【想让宝宝长高多做这3件事】
1、保证宝宝的营养全面充足
出生后要坚持纯母乳喂养4～6个月，按需喂养有助于宝贝掌控自己的饱与饿。从小养成良好的进食习惯，比某一餐的质与量更重要。4～6个月后，根据宝贝的具体情况，及时合理地添加辅食，注意循序渐进，可以通过仔细观察宝贝的便便，判断对食物的消化吸收情况。宝贝1岁后，可以安排一日5～6餐，其中3次主餐，食物应单独加工制作，口味清淡，避免加入过多的调味品。妈咪应注意1～3岁的宝贝，每天需要的鱼肉蛋类食物只需100克（2两），即使宝贝长个需要丰富的优质蛋白质，也不是多多益善。如果妈咪把淀粉类主食和肉蛋类菜肴制作得过于美味，让宝贝顿顿胃口大开，摄入量超过了需要量，日积月累就会导致超重或肥胖。
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2、适当的运动
现在，智能手机、电脑、电视，孩子们能玩的东西越来越多，于是很多孩子整天待在家里不出来，这样的生活习惯很不好。空闲的时候，家长应该多带孩子出去玩耍，让孩子追逐奔跑，因为这个过程可以起到牵拉肌肉和韧带的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有帮助。而且，室外舒适的阳光照射，也会促进宝宝对钙的吸收。
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3、提高宝宝的睡眠质量
生长激素主要是在夜间分泌的，所以，要想让宝宝长高，充足的睡眠一定是不能缺少的。在夜间不要给小宝贝过多的人为干预，如：换尿布、喂奶、哄睡等，培养宝贝良好的睡眠习惯，安享优质睡眠，必然有助于宝贝的体格健康发育。
打造舒适的睡眠环境，尽量排除噪音、强光源等影响宝宝睡眠质量的外界因素。另外，晚上不要让宝宝暴饮暴食，夜间消化功能弱，容易积食，影响睡眠质量。
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