孕育分娩是自然的生理现象，那么如何才能孕育一个健康的宝宝，如何顺利度过孕产期，是每一位孕妈最关注的问题！
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孕期营养
在孕期孕妈补充营养要适度，孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多也会导致胎儿长得大而肥胖。
理想的怀孕体重是：
怀孕3个月内增加2千克；
3～6个月和7～9个月各增加5千克；
前后共12千克左右为宜。
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叶酸补充
补充叶酸,首先应从最天然的食物补充开始,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量丰富,可以让它们经常出现在餐桌上。此外,每天小剂量的补充0.4mg叶酸增补剂,也可以弥补食物中叶酸摄入的不足。
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保持运动
孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。多散步，还有做一些伸展运动对促进血液循环及分娩都大有益处。当然,准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。
了解了这些,我想准妈妈们一定能更好的做好孕期保健，对孕产期的各种常见问题也可以很好的解决,也在此祝愿每一位妈妈都能拥有一个健康聪明的宝宝！
