每天坚持摄入的营养不能少。
孕中期胎宝宝进入生长势头迅猛，身体器官逐渐发育完全，五官可以通过B超清晰可见，四肢已经相当灵活了。从第四个月开始，每天坚持喝500毫升牛奶，多吃鱼类、鸡蛋、坚果、瘦肉。
注意食物多样化，不要做挑食妈妈。如果出现便秘情况，多补充膳食纤维，粗粮、蔬菜瓜果等预防改善便秘。饮食不要追求精细，少食多餐，不要已增加体重为目的。
这段时间孕妈妈要多注意补充蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素。加强叶酸、铁、钙和锌的补充。
斯利安孕妇钙采用双铝包装，隔绝空气，卫生携带也方便。它是一种微囊包埋的磷酸酸钙，更易吸收，不易产生沉淀。
含有CPP的钙剂作为天然促进剂，能够更好的调整体内钙鳞比，促进多种微量元素的吸收。CPP对小肠下部不饱和被动扩散吸收。
孕中期，胎宝宝长得更快了，胎宝宝消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，满足胎儿的发育要求。
孕中这些食物要少吃。
这段时间要控制糖类食品摄入，少吃甜食多吃蔬菜，预防妊娠糖尿病。胎宝宝增长飞快，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B和铁元素的需求增加。大多数孕妈妈在5,6个月左右开始长斑长妊娠纹了，食物中的维生素C和维生素E可以把这些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。
这个时期妊娠纹开始悄悄增长，所以不仅要在饮食上注意摄入营养，也要注意选用护肤品来养护哦！
准妈妈大量饮用含咖啡因的饮料和食品，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。同时，茶叶含有较丰富的咖啡碱，增加准妈妈的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。
味精是平时很普通的调味品，但是孕中期的准妈妈就要注意少吃或不吃。味精摄入过多会消耗大量的锌，如果得不到补充，不利于胎儿神经系统的发育。
中医认为准妈妈多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重孕期反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳，准妈妈食用后易动血动胎。所以孕中期的准妈妈不宜食用。
罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿。
遵循少食多餐的原则
孕中期是胎儿迅速发育期，孕妈妈的体重也迅速增加。孕妈妈要补充足够的能量和营养，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。在涉及体重和营养之间，可以选择低脂的孕妇奶粉也是不错的。
食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。少量的甜食也能补充热量，但不能过多，会引起血糖升高。 当然，还需要少食多餐，以免身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。
