宝宝在妈妈肚子里的时候，可以感知到母体的变化，母亲情绪的好坏，作息时间等。宝宝的生物钟跟妈妈有很大的关系，所以妈妈们要保持一个良好的生活习惯，这样肚子里的宝宝才会更好地发育哦。下面让我们来看看妈妈们怎么做才能让生活更有规律呢？
一、胎宝宝有自己的生物钟吗？
当我们还在怀疑胎宝宝能不能感知黑夜白天的时候，科学家们就已经通过无数的实验告诉我们：宝宝在母亲肚子里长到34周以后，就可以判断现在是黑夜还是白昼了，并且已经开始和母亲一起度过每天24小时的循环性规律生活了。
2003年的时候,英国诺丁汉大学的学者们针对已经怀孕34周的女性进行了一项研究：他们通过使用光线照射到孕妇的肚子上，来研究胎儿的脑活动是否会发生变化。事实让大家很震惊,原来微弱的光线也可以提高胎儿大脑的活性。
人体内的生物钟，即我们的脉搏、呼吸、血压、新陈代谢、荷尔蒙的分泌都是以24小时为周期变动的。当天边出现第一東阳光的时候，我们的大脑就会产生自动调节意识：“现在已经是早晨了，这便是新的一天开始了!”
二、生活不规律对胎宝宝有哪些的危害？
1、影响胎宝宝的发育
如果孕妇长期的熬夜，情绪不稳定，不仅会影响到孕妈妈的精神状态，而且也会直接影响到胎宝宝的成长，等到胎儿出生之后，不管是生长还是身体各方面，都会容易滞后。
2、宝宝出生后容易哭闹
孕妈妈的作息时间、饮食不规律，不管是生理还是心理都会有负担，而等孩子出生之后，也会因为在妈妈肚子里不规律的作息而导致宝宝容易哭闹，不好带。
三、准妈咪这样做，生活更有规律
1、保证身心愉悦
准妈咪的精神状况会直接影响胎儿的发育，胎宝宝可以在肚子里很敏锐地感受到妈妈情绪的变化，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，不大悲大喜，这样才能让肚子的宝宝也生活的很好。
2、保证充足的睡眠
每天不少于8小时的睡眠时间，中午应有30-50分钟的休息时间，尽量在吃完午饭半个小时再去午休，这样也能够减轻我们的肠胃负担，坚持午睡也可以提高我们身体的免疫能力。
3、多吃水果和蔬菜
很多孕妈妈在孕期运动减少，摄取大量的蛋白质等难以消化，导致肠蠕动减弱，准妈咪就容易产生便秘。所以要注意多喝水，多吃水果和蔬菜，同时养成定时排便的习惯。
4、适当的运动
散步是比较适合准妈咪锻炼的运动，动作轻柔舒缓，但是不宜做各种剧烈运动。另外，准妈咪也可以做一些简单的家庭劳动，只要后期避免压迫腹部就ok了。
