宝宝落枕是常见的睡眠症状，主要是因为睡眠姿势不当、头颈长时间过度偏转、或者枕具不合适等造成的肌肉扭伤；或者是因为睡眠时颈部受凉气血凝滞导致宝宝筋络痹阻。
宝宝落枕后颈部僵硬疼痛，家长了解宝宝落枕的原因后，通过固定宝宝头部、调整睡姿降低落枕的频率，若宝宝已经落枕可及时按摩、做些颈部操来缓解不适哦，掌握这4个小诀窍不仅能预防落枕还能缓解落枕不适哦。
一、纠正睡眠姿势
有些家长喜欢给宝宝垫个小枕头，再加上宝宝宝睡觉喜欢踢蹬，来回翻滚，很容易造成落枕呢，我们可以固定宝宝睡姿来降低落枕的频率哦。
睡姿固定法：晚上家长可以给宝宝用睡袋，不仅能防止宝宝身体倾斜和变化，对那些喜欢垫小枕头的家长来说，可以防止宝宝落枕，稳定宝宝的身体不轻易的移动，来纠正宝宝睡姿，才能缓解落枕。
像这个葫芦形的睡袋，上窄下宽、底部是圆弧设计，它的颈部较窄，可以防止宝宝溜出睡袋或者钻到睡袋里面，底部圆大可以让宝宝的双脚自由活动，增加了身体活动的自由性和舒适度。
对于几个月大的宝宝，我们可以用抱被来帮助固定宝宝身体哦，这种抱被就像妈妈的子宫一样，不仅能固定身体还能给予睡觉的安全感。它带有可调节的绑带，而且绑带上还有按扣，像冬天睡觉宝宝穿得厚了，还可以适当调节。
二、固定头部位置
如果宝宝落枕，夜晚睡觉缓解疼痛的最有效的办法之一就是固定头部位置，给宝宝选择舒适的枕具。宝宝枕头强调阶段适用性，每一段时期应采用不同的枕头，不可以一个枕头从小到大，才能让宝宝免于落枕。
枕具固定法：宝宝脊椎出现轻微弧度，头部和颈部需要枕具的填充，晚上睡觉家长可以给宝宝用那种防偏头的定型枕，这样宝宝头就不会来回移动，尤其是已经落枕的宝宝，会更需要哦。
像这样的定型枕，头枕的地方软软的，枕压下去正好填充到颈部，而且整好与宝宝头颅类似，两边的固定可以防止头部左右偏转哦，像它里面是荞麦的填充物，宝宝枕着也比较透气、吸汗哦。
三、进行颈部按摩
宝宝落枕会造成颈部肌肉扭伤、肌肉紧张、肌筋强硬不和、颈部气血不畅以致僵硬疼痛，动作不利，摸起宝宝颈部浅层肌肉会有轻度痉挛，所以当宝宝落枕疼痛时，家长可以给宝宝按摩颈部，舒缓肌肉紧张、加速血液循环。
指腹切压法：家长用拇指压揉按手背侧的落枕穴，按揉手指时缓慢地活动颈部，将宝宝头稍微前伸，然后低头蜷缩下颌使贴近胸前，保持颈部放松，然后缓慢地向左右旋转，转动时以不出现疼痛的最大幅度为限。
宝宝的按摩与成人有很大的不同。宝宝皮肤娇嫩，要在颈部涂抹上精华液，以免拉伤幼嫩的血管和淋巴管，还可以帮助打开皮肤表层的毛细血管，帮助缓解落枕症状。
四、加强颈部锻炼
宝宝颈椎在6岁左右才会基本的发育好，所以在0至1岁期间，宝宝颈椎都处于发育期，在每个阶段尤其是易落枕的宝宝来说，加强颈部的锻炼不仅有利于颈椎的发育，还能预防的发生和缓解落枕疼痛哦。
耸肩环绕操：首先让宝宝模仿大人耸肩动作，让肩使劲上耸，争取触碰到耳朵，但后呼气缓慢放下，坚持然让宝宝做两组，每组10次左右，然后让宝宝上身正直站立，两臂下垂让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作，每组十次。
很多家长认为宝宝落枕后用手按压痛点或者让宝宝多活动活动颈部就可以缓解，却不知道如果强制的扭转颈部的僵硬，会让宝宝颈部肌肉损伤更加的严重，所以莫要急慌强行舒缓，要按照我们的4步小技巧慢慢来哦。
