提到DHA，很多人都知道DHA可以促进宝宝的大脑以及视觉神经的发育，使得宝宝更为聪明，视力也会更好。不过，虽然很多人都知道DHA的重要作用，不过对于孕妇以及宝宝怎么补充DHA，补充多少DHA等问题都还不太了解。今天，就跟着小编一起来深入了解一下DHA吧。
DHA是什么？合理的摄入量是多少？
DHA的学名是二十二碳六烯酸，还有着一个比较通俗易懂的名字：“脑黄金”，它是一种对人体有着重要作用的多不饱和脂肪酸，可以维持与促进神经系统细胞的生长，也是大脑与视网膜的重要组成部分，在大脑的不饱和脂肪酸中占比35%-45%，而在视网膜中所占比例更是高达50%，对宝宝的智力以及实力的发育有着关键的作用。
在合理摄入量方面，根据世界卫生组织的建议，孕期及哺乳期妇女每天应该摄入不低于200毫克的DHA。相比于正常人而言，孕妈妈以及处于哺乳期的妈妈因为要满足胎儿或是宝宝的饿需要，因而对于DHA的需求量也比较高，这样才能满足胎儿或者宝宝的需要。
在孕期，宝宝对营养的所有需求均来自于母体，同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期，而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈，母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源，这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。这两个阶段的妈妈一定不能忽视DHA的摄入。
而对于6-24个月的开始摄入辅食的宝宝而言，爸爸妈妈需要根据宝宝的具体体重来决定宝宝每天应该摄入多少DHA，具体来说，这一阶段的宝宝每日适宜摄入10-12毫克/公斤的DHA。而对于2-4岁的宝宝而言，每日适宜摄入量为100-150毫克。
DHA有什么具体的作用？
1、提升解决问题的能力
有研究表明，如果在婴幼儿时期有进行适当的DHA补充的话，三岁大的宝宝的解决问题的能力要明显高于没有进行DHA补充的宝宝。
2、提高视敏度，看的更清楚
DHA对于宝宝视觉能力发育的作用非常明显。有研究表明，持续补充适当DHA的一岁大的宝宝及未补充的宝宝相比较，持续补充DHA与ARA宝宝视力上有这较好的表现，在视力表上可以平均多看1.5行。
孕妇以哺乳期妈妈怎么补充DHA？
1、海参
海参含有丰富的DHA，孕妈妈在怀孕期间补充适量海参产品有助于胎儿大脑以及视觉神经的发育；而处于哺乳期的妈妈则可以通过进食海参俩增加乳汁中的DHA含量，并通过乳汁给宝宝补充DHA，促进宝宝的智力发育及健康成长。
2、深海鱼类
深海鱼类含有丰富的DHA，每一百克克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上，可以称为DHA的宝库，而再具体部位上，鱼油的DHA含有又是在整尾鱼中也是较高的，孕妈妈以及哺乳期的妈妈都可以通过深海鱼油来补充DHA。
孕妇专用DHA鱼油胶囊
这一款鱼油胶囊是采用来自南太平洋的深海鱼种的鱼油制作而成，经过了澳大利亚的重金属检测，产品安全无忧；鱼油胶囊中含有DHA优质而丰富，可以满足孕妈妈以及哺乳期妈妈对于DHA的需要，促进胎儿以及宝宝的健康发育。
宝宝怎么补充DHA？
1、婴幼儿配方奶粉
近年来，随着国内外乳企生产商对配方奶粉配方及生产技术的不断改良，越来越多的厂家注重DHA的添加，宝宝可以通过含有DHA的婴幼儿奶粉来补充DHA。
2、婴幼儿专用DHA补充剂
选择市面上有很多婴幼儿专用的DHA补充膳食剂，通过这一些膳食补充剂可以很好地给宝宝补充DHA，促进宝宝的健康发育。
有关补充DHA的这一些问题各位爸爸妈妈都知道了吗？DHA对于宝宝的成长发育有着关键的作用，爸爸妈妈千万要重视。
