当咱们打算开始运动锻炼时，一件重要的事就是给买一双符合自己脚型特点的运动鞋。只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果，同时可以避免受伤，挑选运动鞋其实并不十分复杂，下面我就阐述下究竟要怎么挑选运动鞋？
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根据鞋面材质挑选
一双运动鞋根据运动用途不同，需要具备的功能性效果也不相同，鞋面材料的应用就非常重要，鞋面的主要功能是包裹脚部，为脚部提供保护和支持，鞋面材料主要有真皮、PU、网布等几大类。
1、真皮鞋面
真皮是最为人们认可的鞋面材料，它具有透气、柔软、耐剥离、耐折、耐寒、耐用等优点，但也存在瑕疵、毛孔多、形状不规则、不易裁制等缺点。
用于鞋面部位真皮有牛皮、猪皮、鹿皮、驼鸟皮、鳄鱼皮、蛇皮等，而运动鞋鞋面一般使用牛皮做鞋面。
2、PU革鞋面
PU革是使用最普遍的材料，PU革柔软，富有弹性，手感好，表面多有光泽。随着人们对于鞋子透气性能重视，PU革开始和织物共同应用于运动鞋的鞋面。
3、织物鞋面
织物鞋面是目前运动鞋上使用最为普遍的材料，按使用部位分为主料网布、领口辅料、里布辅料。主料网布用在帮面外部，具有轻便、透气性良好、耐弯曲，比如三明治网布。
领口辅料主要用在鞋口部位，起保护脚部的作用，如天鹅绒、BK布；里布辅料用在鞋面与脚背接触的部位，提升鞋子的舒适度，主要采用具有耐磨和较好透气性的材料，比如丽新布。
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根据鞋底性能挑选
一双运动鞋舒不舒服关键还要看鞋底，而想要选到舒服且适合自己的运动鞋，运动鞋鞋底的三大性能是不容忽视的，现在运动鞋的鞋底主要有减震性、防滑性和抗冲击性三种类型。
1、减震性
减震性是运动鞋的标配，大多是鞋底加入气垫，气垫一般是一种氨酯材料打造的气囊壁，其中填充高压特殊大分子气体，具有重量轻、柔软和减震等优势，这种气垫时是全掌气垫更好，能很好保护脚踝和腿部关节。
2、防滑性
鞋子的防滑性能和鞋底的纹路紧密相关，一般可以分为人字纹、异性纹和线性纹三种类型，一般鞋底的纹路只要有相应的凹凸搭配都具备防滑功能，其中人字纹是最防滑的一种，这种纹路可以增强鞋子和地面的摩擦力。
3、透气性
冬季已经过去，天气开始转暖，很多人在选购运动鞋时也开始考虑到了其鞋面是否可以透气，却忽视了鞋底也具备透气性能，透气性强的鞋底可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染的风险。
挑选建议：正常脚型和外翻的脚型适合减震性运动鞋，而防滑性的运动鞋比较适合冬季或者中老年穿着，透气性运动鞋比较适合一些剧烈的运动，比如足球这类运动。
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根据鞋帮高度挑选
想要挑选到一双优质且适合自己的鞋子，除了以上两个因素外，还要考虑到鞋帮高度，因为不同的鞋帮高度直接影响咱们运动时的舒适性和防护性，目前鞋帮的高度可分为低帮、中帮和高帮三种类型。
1、低帮
低帮鞋是后鞋帮高度低于脚踝，这种鞋子最大优势就是重量轻，负重小，行走时轻便灵活，在空气中的流通以及舒适度都非常不错，除此之外，这种鞋子的鞋底也会比较软一些，穿起来也会更加舒适。
不过美中不足的是这种鞋子因为没有包裹的保护层来分散脚踝的承受力，所以对双脚两侧的支撑力较弱，缺少对脚踝的保护，防水性能不高。
2、中帮
中帮运动鞋的鞋帮介于低、高帮之间，相对于低帮鞋，这种鞋子的鞋帮刚好没过脚踝，对脚踝的保护性更好，可以减少外力对脚踝的冲击力，这种鞋子鞋底的耐磨性更加出色，防水性也不错。
此外，这种鞋帮高度的设计可以在我们跑步或攀登的时候将力道均匀分散，避开较为敏感的关节部位，对脚踝可以起到良好的防护作用，穿搭上也十分百搭。
3、高帮
高帮鞋鞋帮一般在12-19cm，能为脚底、脚踝甚至是小腿提供强大支撑力，还能防止户外运动时被虫子叮咬，其耐磨性、抓地力和防水性都最好的，但这种鞋子的鞋身较重，鞋底较硬，透气性不比以上两种鞋子。
挑选建议：低帮灵活性强，但防护性差，适合慢跑这类平缓的运动；中帮兼具灵活性和防护性，适合羽毛球这类运动；高帮对脚踝保护性极强，不易变形，适合篮球这类剧烈对抗的运动。
