新生儿的睡眠问题一直以来让很多宝妈感到非常困扰，有的婴儿白天呼呼睡晚上却特别精神，守护在身边的妈妈大晚上也不能睡觉，得一直哄孩子，这种晨昏颠倒的状态常常弄得大人身心疲惫。新生儿好好睡觉怎么就那么难呢？其实，有心的妈妈在怀孕期间就已经开始培养宝宝的规律睡眠了。那么，具体来说应该如何培养呢？下面我们就一起来学习一下。
一、孕期规律睡眠
孕期妈妈要保持自己睡眠的规律性，尽量做到早睡早起，也尽量不要有熬夜的情况出现。熬夜不仅会造成自己的身体不健康，宝宝的发育也会受到一定程度的影响。而且，妈妈孕期睡眠不规律也会造成胎儿睡眠的不规律，胎儿在妈妈子宫养成了晨昏颠倒的休息状态，等出生以后就会延续这种睡眠习惯，晚上当然不愿意好好睡觉了。
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二、进行适当的胎教
孕妈在晚上9点钟以后就不要再看一些容易让人兴奋的电视剧了，可以看一些书籍，或者泡个脚，做一些有助于睡眠的事情。另外，妈妈要可以在躺下来准备入睡的时候放一首舒缓的歌曲，最好是有胎教作用的古典音乐，然后每天固定某一首曲子播放给宝宝听，同时自己也慢慢地进入梦乡。现在的智能手机的音乐播放软件都有定时的功能，可以将音乐定到15分钟左右自动停止，这样会很方便哦。
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三、孕期补充营养
妈妈孕期补充的营养充足与否也会影响自己的睡眠质量。孕妈可以喝些孕妇奶粉，或者在平时饮食上多吃些新鲜的蔬果，注意各种营养元素的补充，身体好了晚上睡觉自然也香。
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四、孕期保持心情愉悦
不管是头胎还是二胎，孕妈都要注重保持平和的情绪状态。怀胎十月固然辛苦，孕妈要用正确的心态面对身体上的不适，白天心境平和做做运动，晚上睡觉前自然也不会思虑过多，这样更有助于孕期规律睡眠的养成。到了孕晚期也可以提前准备好待产包，这样会更加期待宝宝的到来，也有助于心情愉悦。
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如果妈妈在孕期坚持了规律的作息，也做到了睡前给胎儿进行的睡眠胎教，相信宝宝出生后也会体谅妈妈的辛苦，晚上好好睡觉的哦。
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