喝粥是非常养胃的，也容易消化，秋天是最适合喝粥的季节，经历了一个夏天，炎热让人体的脾胃功能减弱，这时候可以喝点粥，健脾胃，今天给大家推荐这5款养生粥，让你秋季暖心又暖胃！
一，鲜虾粥
材料：大米1把，新鲜大虾8个，胡椒粉，芝麻油，葱花。
做法：
1，大米提前泡好，准备1个砂锅，将泡好的大米放进去，加入适量清水，大火烧开转小火。
2，新鲜的大虾去虾线，剪掉虾须，去掉虾壳，虾头备用，虾尾对半剪开。
3，锅内倒入少许食用油，将虾头放入，炸至金黄捞出，这样虾油就做好了。
4，砂锅中的粥煮到浓稠后放入虾尾，虾尾变色之后倒入2g胡椒粉，1勺虾油，几滴芝麻油，搅拌3分钟出锅，撒上葱花即可。
虾肉营养丰富，肉质松软，和粥搭配，可以养胃润肺，芝麻油可以保护血管，还含有丰富的维生素e，在粥中加入几滴芝麻油，给粥增添了香味，还可以保护肠胃，而且这款芝麻油孕妇也能吃。
二， 砂锅排骨粥
材料：排骨1根， 大米适量， 盐，葱姜，生菜，胡椒粉。
做法：
1，将大米提前浸泡30分钟，排骨洗净，剁段，准备1个锅，排骨焯水后，锅中倒油，把排骨炸至金黄捞出,，生菜洗净切丝备用。
2，泡好的米，捞出沥干水分，放入砂锅内，放入适量清水，大火煮开，然后放入一点食用油转小火煮。
3，将炸好的排骨放进去煮，煮30分钟后，，放入生菜丝，盐和胡椒粉适量，关火焖3分钟，撒上葱花姜末即可。
粥稠鲜醇，排骨酥香，多吃骨头还能强壮我们的骨骼，在秋天换季的适合有不少小伙伴会感到身体不适，全身酸痛，那就不妨试试这款软骨素，含有丰富的钙质，它可以有效保护我们关节软骨。
三，美龄粥
材料：糯米80g，粳米20g，山药1根，豆浆2杯，白砂糖适量，枸杞10颗。
做法：
1，把糯米和粳米混在一起洗干净，用水浸泡1小时，山药去皮，切小块蒸熟，,捣成泥，枸杞洗净备用。
2，将2杯豆浆与250ml水混合煮至沸腾，，加入糯米和粳米，煮5分钟后将上药泥倒进去煮，注意搅拌，防止糊锅。
3，煮30分钟后可以加入适量白砂糖，然后放入枸杞继续搅拌，煮到粘稠状就好了。
秋天干燥，美龄粥不但健脾养胃，女生吃了还美容养颜，如果嫌熬粥麻烦的小伙伴，可以试试这款胶原蛋白口服片，胶原蛋白加上维C的双重作用，让你的肌肤又白又嫩！
四，紫薯黑米粥
材料：紫薯1个，糯米1把，黑米15g，红豆15g，红枣6个，白砂糖。
做法：
1，糯米提前浸泡30分钟，新鲜的紫薯用清水冲洗干净后切成小块，其它食材洗净备用。
2，将糯米和黑米，红豆放入砂锅中煮30分钟，再放入紫薯煮20分钟。
3，等到粥浓稠放入红枣，适量白砂糖再焖5分钟出锅即可。
紫薯黑米粥，营养丰富，还含有微量元素硒，可以预防动脉硬化，心血管疾病，这款黑米颗粒饱满，口感香甜软糯，除了煮粥之外还可以制作各种营养食品和酿酒。
五，牛奶燕麦粥
材料：燕麦片，1瓶牛奶，红枣。
做法：
1，准备一个锅，锅中烧水，至水开，放入燕麦煮10分钟左右，红枣洗净去核。
2，将开水倒掉，把准备好的牛奶倒入锅中，开小火直至沸腾，如果觉得牛奶少，可以适量加水。
3，煮5分钟后放入红枣，盖上盖子焖一会儿，喜欢吃甜一点的还可以放入适量白砂糖。
牛奶燕麦粥，带点牛奶甜甜的清香，又有燕麦糯糯的感觉，红枣补血，燕麦是粗粮，吃起来暖胃又健康。而且这款燕麦有4种口味，还添加了坚果，谷物，不用担心长胖。
文/LX
