一聊起来痘痘，那可是个连绵不断的话题，痘痘长在不同的位置，反映着不同的身体状况，今天就给大家分享一下痘痘肌应该怎么调理自己的日常饮食和护理，爱长痘痘的宝宝们可以参考一下哦。
饮食调理
1戒糖，少吃不必要的糖。
如果你的痘痘总是频繁爆发出来，还是把甜点给戒了吧，摄入太多糖的话，会降低胰岛素敏感性，会让血液中游离雄性激素变多，雄性激素也是导致痘痘的主要原因。
2少吃乳制品。是所有的乳制品哦，都有会长痘的风险。
3少吃高GI（升糖指数）的食物
GI值超过55的话，那就意味着对痘痘不太友好，GI值太高会引起体内胰岛素增多，促进皮脂腺分泌，也是长痘的根源之一哦。
4多吃富含维A、维C、维B6、维E的食物。
维A：
维生素A可降低皮脂分泌。富含维生素A的食物有:肝脏、贝类、鳕鱼油(以液体或胶囊型式摄取)。不过计划怀孕的妇女一天不要服用超过5.000IU的维生素A,以避免产下畸胎的危险,而一般人若摄取量过高也可能产生头痛、骨质密度降低、关节疼痛等问题。所以如果维生素E、锌和B-胡萝卜素的摄取量足够,就不用摄取太多的维生素A，因为这些元素中可以帮助人体自动形成最合适的维生素A用量。含有B-胡萝卜素的食材包括胡萝卜、玉米、芒果、菠菜、哈密瓜、羽衣甘蓝、杏仁干、蛋黄、红椒等。
维生素C:
维生素C为抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用) ,苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能,羟化与羟色胺,保持血管的完整,促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
酸酸甜甜的维C片，专注补充维C，每片维生素C含量充分满足中国居民膳食营养素参考摄入量推荐日服用量。每日一片，焕活VC能量；补维C不用再吃许多的水果。
维生素B6：
维生素B6主要的功能是代谢蛋白质，亦可减缓因生理周期的内分泌不稳定而冒痘的症状,同时对于体内固醇类激素的代谢具有重要的作用，同时也能降低雄性激素对皮肤的影响。富含维生素B6的食物有:全谷类、豆类、坚果类、肝脏、酵母、鱼、蔬菜等新鲜食物。
富含多种维生素B族成分，遵循科学配比，精心研制适合你的营养解决方案。先进脂溶膜技术，充分包裹营养成分，防止其被氧化失去活性，能量满满，让你每天好状态。
维生素E：
宝宝们对维C、维E肯定都是最了解的。维生素E本身是一种很好的抗氧化剂，它可以进入皮肤细胞具有抗自由基链式反应。从理论上优于氧化物歧化酶，(SOD) ,在皮肤应用于预防角质化，可以加速灼伤的康复,防止皮肤留下疤痕等。
护肤习惯
1早睡觉!早睡觉!早睡觉!
重要的事情说三遍，一定要早睡觉。我自己就是个混油皮，如果前一天熬夜了，第二天一定满面油光，因为深夜皮脂腺还在不停地分泌皮脂，所以一定要早睡才能有所谓的美容觉。
2清洁一定要到位
不要觉得脸蛋一定会是最干净的地方，可能会很多螨虫脏菌，像我这种脸部特别爱出油，脸. 上和背部又特别爱长痘痘的人来说，每天早晚都必须清洁。
敏感肌、痘痘肌的MM使用氨基酸洗面奶是最温和的了，这款洁面慕斯，40%美容液添加，呵护娇嫩肌肤，绵密泡沫，直达细微毛孔，深层清洁；对皮肤没有任何刺激哦！
3注意防晒
痘痘肌-定要注意防晒，如果是防晒的话一定要涂温和的，而不是度数高的，如果可以的话戴帽子穿防晒衣也比涂防晒要好。
薇诺娜是专为敏感肌打造的品牌，现在已经火遍了各大渠道，这款专为敏感肌打造的防晒套装具有五维防晒，核心科技加乘，成膜迅速，防晒效果极强；轻薄温和，敏感肌使用毫无负担感。
4挤痘痘
千万不要挤!痘痘也是很脆弱的，挤完了留下的痘印比痘痘还难消除。 爱美的小仙女一定要控制自己的手!
其它多喝水不要多吃辣的话就不用说啦，在痘痘肌这件事上一定要做到生活自律，先把痘痘消除后再去享受不能享受的吧~
