眼看着自己乌黑亮丽的头发慢慢变得干枯、发黄，并且还总是大量脱落，很多人都感到非常痛苦，尤其是一些爱美的女性朋友。在她们看来，头发过于稀松或者发际线后移，都会严重影响她的个人形象。
其实在我看来，脱发并不是一件特别可怕的事情，真正可怕的是不懂得怎么去缓解脱发现象。如果你不想发际线继续后退、不想头发掉光光，就一定要找对合适的方法对自己的头发进行护理。
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稳固发根减少脱发
一般来说，头发都是通过发根获取它生长所需的营养物质，如果发根的稳固性较低，它就容易因为营养获取不足而出现脱发掉发的现象。所以，如果想要减少脱发现象的发生，稳固发根是非常有必要的。
1.1正确干发，保护发质
洗完头发之后为了将头发弄干，很多人会选择使用吹风机，但是吹风机却不是什么时候都能使用的。如果刚洗完头发就开始吹风，表面附着大量水分的发丝和头皮很容易受到损伤，进而影响发质、加重脱发现象。
因此，为了防止头发受到损伤，在吹头发之前我们应该先用干毛巾吸去头发和头皮表面明显的水分，至少去除80%表面水分之后，才可开始进行吹风。吹风时，要从发根位置开始，风筒距离头皮10cm左右。
1.2温和清洗，降低刺激
洗头发是我们生活当中一件很正常的事情，每个人都会，但是却不一定每个人洗头的方法都是正确的。过高的水温、粗暴的洗发手法、不合适的洗发产品等，都有可能给头皮造成刺激，进而引起脱发现象。
正确的洗发方式应该是将水温控制在40°C左右，这样不仅能打开毛囊，有效的将头皮清洗干净，还能够给头皮的血液循环起到一定的促进作用。此外，选择洗发水时，要尽量以天然温和为主，以免给头皮造成刺激。
1.3精华滴涂，养润头皮
我们都知道护肤的时候，使用精华液效果会更好一些，其实头皮护理也是这样的，适当使用含有人参、姜根、日本当药等防脱成分的育发精华素在头皮上进行滴涂，能够更有效地滋养头皮和发根，让发根变得更加稳固。
不过，在使用育发精华素的时候，一定要注意长期坚持，因为我们的头发的生长周期是3-4个月，偶尔用一次是无法起到太大作用的。此外，育发精华素最好选择免清洗型的，因为它质地都比较清爽，涂抹之后头发不会显得特别油腻，而且不管是干发还是湿发状态都能直接使用。
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充足睡眠维持代谢
充足的睡眠可以让人拥有良好的精神，从而一整天都保持舒畅的心情。如果想要避免脱发、掉发现象，每天应做到定时睡眠，并且睡眠时间不少于8个小时，从而促进皮肤及毛发的正常新陈代谢，避免脱发症状的发生。
2.1更换寝具，保持舒适
平时睡觉的时候，如果我们使用的寝具不合适，不仅身体容易被束缚，还有可能给皮肤受到一定的刺激。这样就很容易从睡梦中醒来，导致睡眠质量逐渐降低，进而影响自身的新陈代谢，引发脱发、掉发现象。
因此，为了提高自身的睡眠质量，维持正常的新陈代谢，我们要根据自己的实际情况更换合适的寝具，比如：睡衣尽量选择纯棉的或者弹性比较好的，从而提高睡眠过程中的舒适度，防止睡眠质量受到影响。
2.2营造环境，防止夜醒
有的人睡眠比较浅，晚上睡觉的时候如果突然有光线照入，他就会因为眼睛受到光线刺激而醒来。这种情况下，他不仅情绪上会变得非常烦躁，而且还很难再次入睡。
针对这种情况，我们在睡觉之前可以将房间内的窗帘拉好，并关闭周围所有能发光的物品，然后再开始睡觉。此外，还可以准备一个遮光效果比较好的眼罩，防止家人突然开灯给自己的眼睛造成刺激，从而更好的保障自身的睡眠。
2.3热水洗澡，舒缓神经
随着天气越来越热，在结束了一天的忙碌生活之后，很多人都会选择先洗个澡再去睡觉。不过，洗澡也会在一定程度上影响人的睡眠质量，如果洗澡时水温过高，很容易给神经系统造成刺激，进而导致睡眠质量降低。
如果想要在清洁皮肤的同时提高自身的睡眠质量，洗澡的时候水温最好控制在38℃以下，洗澡的时间尽量控制在10-15分钟。这样可以舒缓神经，起到全身放松的效果，从而让自身睡眠质量得到改善。
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适当按摩缓解压力
当人的身体承受着的压力较大时，也是很容易出现脱发、掉发现象的，而且压力越大，脱发的速度也就越快。因此，如果想要缓解脱发现象，我们首先要做的就是缓解自身的压力，按摩就是缓解压力的一种很好的方式。
3.1指腹轻按，放松神经
用指腹轻轻地按压头皮，既能让脑部神经得到放松，还能促进血液的循环，让身体内营养供给的速度变得更快。这样头发就能够获取到充足的养分来维持生长，从而有效的缓解脱发现象。
按摩的时候，我们首先要找到头顶正中线和耳尖连线的交点，把手指自然放松并散开；然后用双手将头部两侧托住，用五指的指腹在头皮上轻轻的按揉，直到头皮出现疼痛感为止。
3.2五指抓握，促血循环
按摩头皮时比较常见的一种方法就是五指抓握法，经常用这种方法对头皮进行按摩，可以让脑部的神经得到放松。此外，这种做法不仅能缓解头皮的压力，还能降低油脂的分泌，从而减少因毛孔增大而造成的脱发现象。
在用这种方法按摩头皮之前，我们首先要把双手清洗干净，并将指甲剪掉，防止头皮被划伤。然后平躺在床上，将手指弯曲并拢，在头皮上做抓握动作，之后将手指自然收拢，并不断重复。
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正确梳理减少损伤
脱发现象频繁出现，很大可能是头皮上的毛囊受到了损伤。这种情况下，如果梳头的方式不正确，不管是头皮还是发根都会受到很大的伤害。因此，在脱发期间，我们一定要注意梳头的方式，从而减少自己受到的伤害。
4.1激光梳理，促进代谢
激光可以增加皮下组织的ATP活动，具有刺激头皮、促进血液循环的作用。使用低功率的激光梳梳头，不仅能激活毛囊，还能够促进头皮的新陈代谢，从而让头发脱落现象得到缓解。
当脱发现象发生时，我们可以多使用低功率的激光梳对头发进行梳理，使用的频率控制在一周4次左右。不过，为了防止头皮过敏，每次用它梳头之前，最好现在手臂上照射两分钟。
4.2气囊梳理，减少拉扯
当头皮上的毛囊发生损伤之后，发根就会变得不是很稳固，梳头时用力较大的话，头发就会在外力的拉扯下变得更容易脱落。而使用气囊梳子进行梳理的话，就能够很好地缓解这种情况。
所以，平时梳头发的时候，我们可以多使用梳齿间距比较大的气囊梳子，这样不仅能降低单位面积头皮受到的压力，减少头发打结现象的发生，而且还能促进头皮的血液循环，降低脱发现象发生的几率。
4.3木质梳理，防止静电
平常我们使用塑料梳子梳头时，头发很容易产生静电，这种情况下毛囊就会被电流刺激而受伤，进而导致脱发现象发生。而使用木梳不仅能避免这种情况，还能够刺激头皮穴位，从而增强头皮活性，促进毛发代谢。
不过，在使用木梳时，要注意从前额向后颈梳，力度要由轻到重，然后每天早上坚持10分钟以上。这样才能够温和的刺激头皮，让它的气血变得流畅，从而改善毛囊下末梢的血液循环，让脱发现象得到缓解。
脱发现象的缓解不适一蹴而就的，而是应该循序渐进，毕竟引起脱发的原因有很多种，我们只有找对方法才能彻底解决掉发问题。不过，不管是什么原因引起的脱发，用上面的一个方法都能够在一定程度上得到缓解哦！
