轻手轻脚，踮起脚尖走到卧室，生怕弄出一点声音，刚准备关上门，宝宝就醒了...相信这样的场景大部分宝妈都十分熟悉。有些宝宝情况更严重，一定要抱着睡，一放上床铁定“哇哇”大哭，简直是让妈妈们头疼不已。
对宝宝来说，抱睡习惯并不好，虽然母体让他们有安全感，但是会导致睡眠质量浅，而且身体蜷缩在妈妈的怀中，无法自由舒展，全身肌肉得不到休息，还会影响到睡眠质量，时间久了可能会影响宝宝正常的身体发育。那么，究竟该如何改掉宝宝爱抱睡的习惯呢？
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了解宝宝抱睡原因
万事都有源头可寻，对于宝宝爱抱睡这件事也是一样的。所以想要改掉这个习惯，父母首先要弄清楚其中的原因。一般来说，宝宝爱抱睡是出于生理和心理两大原因，下面小编就来为大家具体说一说。
1）心理原因
①本能需求
宝宝在妈妈肚子里时，就已经习惯了与妈妈形影不离，所以别以为“卸货”了就能万事大吉。特别是对于新生儿来说，只有在妈妈的怀里才能感到温暖、有安全感，这是宝宝的正常心理需求，也是一种本能的需求。
②抱着睡成习惯
一些家长过于宠溺孩子，整天“爱不释手”地抱着，渐渐地就养成了宝宝要抱着才肯睡的习惯。要知道，宝宝的生活规律离不开家长的引导与培养。这种行为会让宝宝认为妈妈的怀抱才是睡觉环境，没有这种环境就不睡。
2）生理原因
①缺乏维生素AD
缺乏维生素AD，会让宝宝的大脑以及植物性神经兴奋性增强，从而导致宝宝的精神过于亢奋，甚至烦躁不安、难以入睡，即使睡着了也很容易被惊醒。而且缺乏维生素AD也会让宝宝爱出汗，宝宝睡得不舒服自然需要妈妈的怀抱。
②身体不适
宝宝的肠胃还处于发育阶段，因此当父母喂养不当时，很容易出现胀气和肠绞痛的情况。当宝妈将他们抱在怀里时，小身体是蜷缩着的，可以缓解疼痛。但如果平躺在床上时，会加重胀气和肠绞痛的感觉，宝宝会更难入睡。
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如何改掉抱睡习惯
了解完宝宝爱抱睡的原因，接下来就是解决办法了。改变抱睡，父母不仅要有决心，更要有技巧。大家可以试着从增加宝宝安全感、缓解身体不适、营造睡眠环境等方面入手，当然还需要具体的做法。
1）增加宝宝安全感
①模拟子宫环境
宝宝出生前被羊水温暖了10个月，在狭窄的子宫里待着、挤着，使他们特别有安全感。所以想要宝宝睡好觉，给他们制造包裹感很重要。
因此建议父母在宝宝睡觉的时候用小毛巾或襁褓将他们包裹起来，让他感觉还是在妈妈的子宫里面。而且宝宝被包裹时身子是蜷缩的，放在床上也会保持这个形态，能大大降低他们的警觉性，让宝宝安心入睡。
②轻轻摇晃
宝宝的身体具备多种感觉，除了听觉、视觉、触觉等，还有一个常常被我们忽略但其实一直都在的，那就是空间运动感。不同于其他感觉需要神经系统，空间运动感靠的是整个身体，而且这种感觉的发育早于其他几种。
众所周知，宝宝是从受精卵开始就在妈妈肚子里了，而妈妈不是静止不动的，子宫里也并不风平浪静，妈妈的心脏及其他器官的震动时胎宝宝一直处在各种轰鸣和震颤中。因此出生后，他们已经习惯并适应了这种摇晃感。
由此可见，轻轻摇晃同样可以增加宝宝的安全感。但父母要注意在摇晃宝宝时，他们的头部应该在一个比较稳定的位置上，但又不能固定不动，至少头部可以自己轻微晃动。此外父母还要保证宝宝的头部和身体在一条直线上。
这个方法看似简单，但却是个体力活，而且很多新手爸妈掌握不好力度的话，很可能会起到适得其反的作用。因此建议大家可以准备一个电动摇摇椅，它不仅能采用科学的幅度和力度摇晃宝宝，还可以解放父母双手。
由于宝宝的身体还在发育，父母在购买摇椅前应注意其倾斜角度（27°左右较合理），以及靠背是否贴合宝宝身体曲线设计，这样才能有效呵护宝宝的脊椎发育。此外还要检查承重力、 是否有防倾倒设计，以此确保宝宝的安全。
③舒缓有节奏的音乐
经过研究证实，宝宝听到尖锐的声音时，往往会变现的烦躁、不安；而对于柔和、缓慢的声音却格外喜欢，尤其对有节奏的声音更为敏感。这可能与胎儿期天天听到妈妈有节奏的心跳声有关，它给予宝宝一种安全感。
但给宝宝听音乐的时候，父母要注意控制音量，时间也不宜过长，最好不要超过三十分钟，而且选择的曲目不要短时间频繁更换。每一首歌曲都要让宝宝有足够的适应时间，如果能配合之前说的轻摇法，效果会更显著哟！
2）缓解身体不适
①缓解胀气
胀气通常发生在宝宝进食完后，尤其吸吮太急促等原因使空气进入胃里。宝宝吸入空气后会连同食物一起，在消化道通过肠内菌和其他消化酶作用而发酵，产生大量的气体促使腹胀。
此时父母需通过按摩来促进肠胃蠕动和排气，缓解宝宝的胀气。具体方法是先洗手，然后以宝宝肚脐为中心，用手掌沿着顺时针方向轻轻按摩宝宝的肚子。每次按摩约5分钟，还应注意手的温度，否则会让宝宝感到不舒服。
②缓解肠绞痛
肠绞痛通常发生在晚上，主要是因为宝宝的肠道和神经发育都不够成熟，消化系统各个阶段的运动、蠕动还不能很好的受神经协调控制，导致肠内气体不能顺利排出，形成了肠绞痛的基础。
针对肠绞痛，父母可以先在手上抹点婴儿油，然后以同样的方式为宝宝按摩腹部，帮助他们排出体内气体；或者让宝宝俯卧在温度适宜的热水袋上，并轻轻拍抚他们的后背，以此来缓解疼痛感。
③补充维生素AD
之前也说过维生素AD影响着宝宝的睡眠质量，因此家长要注意及时为孩子补充这两种营养素。很多家长只会选择其中一种，其实这两种元素是互补的，它们就像彼此的“助推器”，共同协作才能更好发挥各自的作用。
3）营造良好的睡眠环境
①柔和的光线
宝宝睡觉时最好不要开着灯。因为宝宝长久在灯光下睡眠的话，不仅影响视力的发育，还会使眼球得不到充分的休息，睡眠质量也更加难以保证了。如果宝宝害怕不愿关灯，可以准备一盏小夜灯，既能保证亮度又不会刺激眼睛。
②适宜的温度
宝宝体温调节中枢功能发育不完善，还不能随环境温度的变化而进行调节。因此当室内温度较低时，宝宝可能会被冻醒；温度太热宝宝同样会睡不好。想要保证孩子睡眠质量，父母应该调节好室内温度，一般20-26℃最为理想。
③保持空气流通
宝宝的呼吸功能和心肺尚处在发育阶段，如果室内的空气不流通、含氧量低，会让宝宝睡得很不舒服。建议父母多开窗增加空气流动，也可以适度使用风扇增强空气流动，以此来提高宝宝的睡眠质量。
④避免过于安静
很多家庭怕吵醒宝宝，在他们入睡后都尽量避免发出任何声音。其实孩子在妈妈子宫里时就已经习惯听到各种声音了，突然处于特别安静的环境，反而令他们感到不安。家长不用刻意保持安静，多一些声音更有利于宝宝睡眠。
⑤准备舒适的睡衣
宝宝睡衣是否舒适同样影响睡眠质量。宽松粗大的睡衣，便于幼儿活动、舒展身体，还能促进他们肌肉放松，提高睡眠质量。此外睡衣的材质也很重要，家长应尽量避免劣质的化纤面料，因为它质地较硬，还残留很多化学用品。
相比之下，天然面料的睡衣更适合宝宝穿着。这种睡衣面料柔软舒适，还具有良好的透气性，此外它通常采用纯天然材料制成，因此不会给宝宝娇嫩肌肤带来刺激引起过敏，方便宝宝在床上翻滚活动。
4）让宝宝习惯在床上睡
①把握时机
我们所了解的深度睡眠和宝宝的深度睡眠并不相同，成人可能可以很快进入深度睡眠，而宝宝需要在入睡20分钟以后才开始进入深度睡眠。因此，父母哄宝宝入睡后不要急着把他们放到床上，不然很容易惊醒孩子。
②动作要正确
宝宝一放上床就醒，还有可能是突然的失重感和温度变化造成的。在抱着哄睡时，家长可以在手臂垫个毛巾，放下时连着毛巾一起，这样宝宝就不容易对温度的变化产生警觉，等孩子睡稳了就可以轻轻把毛巾撤走。
此外放宝宝的过程中，动作一定要慢，还要避免头低脚高。正确的做法是先放屁股，稳定后再慢慢放下头部，同时结合搂胳膊、轻拍、按手这些方法稳几分钟，让宝宝有了心理准备后再把手撤离，以此减少失重感。
③模拟抱睡
对于养成抱睡习惯的宝宝来说，可以采用循序渐进的方法，帮助他更快习惯在床上入睡。把宝宝放到床上后，父母可以侧卧在他身旁，并用手环绕着它的体侧，让宝宝感觉到仍然在妈妈的怀抱中，放松身心更容易入睡。
④少抱多哄
父母不要过于敏感，当宝宝在床上惊醒或哭闹时，不要急于去抱起他，可以坐在床边，温柔地拍拍他，抚摸一下四肢，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入梦香，同时也能帮助宝宝渐渐习惯在床上入睡。
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改掉抱睡注意事项
虽然尽早帮助宝宝改掉抱睡习惯好处多，但家长也不能太过着急，有些细节还需多多注意。这些注意事项不仅影响着宝宝的身体健康，还可能会影响他们的心智发育，家长可千万不能忽视。
1）尽量避免竖着抱宝宝
宝宝的头占全身长的1/4，竖着抱孩子时，他们头的重量会全部压在颈椎上。而小宝宝的颈肌还处在发育阶段，不能承受太多重量，不然会影响身体发育。因此家长应尽量避免这种错误抱法，防止宝宝颈椎受到损伤。
2）切勿强行训练单独入睡
有些父母“操之过急”，会强行训练孩子单独睡觉，任由宝宝在床上哭闹，认为他们哭累了自己就睡着了。要知道，这种“拒绝”宝宝的做法会给他们幼小的心理留下重重创伤，甚至有些孩子长大后还会出现性格缺陷。
3）不要让宝宝睡在大人中间
医学研究表明，人体中脑组织的耗氧量非常大，特别是对小孩子来说，脑组织耗氧量占全身耗氧量的比例远大于成人。如果宝宝睡在中间，父母高大的身体会让他们处于一个缺氧环境，因此宝宝就容易出现半夜哭闹、惊醒的情况。
4）家长要有足够耐心
抱睡不是一日养成的，同样也不可能一两天就解决。爸妈们应该有点耐心，一次不行可以多试几次。此外也不要一遇到困难就放弃，或者看到宝宝闹的厉害就心软，“三天打鱼两天晒网”的做法只会让宝宝更难改掉抱睡习惯。
独自睡觉，是宝宝们必须学会的能力，家长舍得放手，孩子才可能真正获得成长。最后，帮助宝宝改变睡眠习惯并不是爸爸或妈妈一个人的事，只有全家人共同出力，才能更有效的达到目的。
