文文在生产前非要我陪她去图书馆买书，我还纳闷这时候买育儿的书不已经晚了嘛。谁知她说“不是买育儿的书，是产后调理的书，听说产后可以改善体质，我平时那么多小毛病，我要在产后好好调理调理”。好像是有这种说法，在坐月子的时候，可以通过一些行为改善自己原本的体质，有的妈妈得了月子病，还特意在下次做月子的时候补回来呢。那么，我们就来看一看，怎么做可以改善产后体质吧。
坐月子的时间
很多人以为“月子”就是一个月，其实不对，正确的应该是42天。一个月的休整并不能使整个身体都恢复到正常的状态，例如子宫的恢复期，就需要6~8周才能恢复到产前的大小。在这期间，产妇要注意不能做重活，防止子宫下垂。
身体恢复
在产后，妈妈们会面领着身体的巨变，很多地方都需要恢复。首先是骨骼关节系统的恢复，在经过生产后骨盆会前倾，耻骨分离，这些单单是靠休息是无法恢复的，需要人为的运动和塑身衣来改变。
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子宫在生产过后需要很长时间的修复才能回到正常水平，宝妈此时要注意卫生清洗，不然很容易引起妇科炎症。胸部的护理也是必不可少的，很多宝妈会发现自己的胸围比之前丰满了不少，但不要高兴的太早，在哺乳过程中如果不进行正确的护理会造成胸部的下垂，宝妈不要为了省事就不穿哺乳内衣，穿上哺乳文胸，能有效缓解胸下垂。
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避开误区
在产后这个特殊的时期，每个家庭都有自己不同的规矩，要想做到产后年轻5岁，就要避开这些误区。首先是环境封闭，很多长辈会把房间了所有通风的地方都关掉，现在暑热难耐，室内通风很重要，不然产妇容易感染被病菌感染，对宝宝也不好。
其次是过度进补，家庭条件变好了，于是各种补品都塞给产妇，其实这种补法，不仅不利于产妇的身体恢复，还会影响母乳的质量。最后是产后不运动，有些产妇坐月子就真的一直坐了一个月，都不下床，这样其实对产后身体的恢复很不利，脏东西堆积在体内无法排除，各种妇科病会接踵而至。
很多妈妈在生完孩子后都反映，自己变成了“黄脸婆”，这是因为不少妈妈在怀孕后都不敢再使用化妆品，皮肤失去护理，难免会老化。但是宝妈在生完孩子后，可以吃一些维生素B族，能够让宝妈远离皮肤老化，减少皱纹。
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调理方法
合理的饮食是调理的宗旨，最好选择营养又好消化的，在食材方面多样化一些，为了保证母乳，可以多做一些带汤水的，例如鸡汤、鱼汤、豆腐汤。要注意的是，红糖虽然对女性有很大的益处，但是在产后还是不要多吃比较好，宝妈反而可以吃一些燕窝等营养品。重要的是，在产后保持好心情，积极的面对生活才是最佳的调理方法。
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豆宝娘亲，复旦医学博士。宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~
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