“肉补身体、鱼补脑、多喝牛奶来补钙，核桃吃多了会聪明、水果多吃会皮肤好……”听着妈妈的嘱托，看着婆婆准备的美食，无论如何你都不会无动于衷。怀孕后的朋友小罗说：“每天光吃不动，怀孕后的体重蹭蹭地往上长，已经长了30斤，宝宝出生后能带走多少重量呢？”
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【胎儿出生能带走多少重量】
其实，孕妈咪增加的体重并不单单是胎宝贝的体重，怀孕后的孕妈咪身体会发生一系列生理变化，使孕妈咪的体重增加。
孕期子宫的肌肉层迅速增长 约1.0千克
胎盘 约0.5千克
羊水 约0.8千克
乳房整个孕期会增加 约0.4千克
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血容量总增加 约1.2千克
身体里的体液增重 约2.6千克
为哺乳做准备会储备一些脂肪 约2.5千克
出生时宝贝的体重 约3.5千克
由此可知， 整个孕期，孕妈咪因怀孕增加的重量约12.5千克，而胎盘+羊水+宝宝的体重总共越有10斤的重量，小编数学不好，妈妈们可以再算一算。
多余的那部分脂肪，就变成了孕妈咪身上的肉肉啦~
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【那么， 孕期的体重应该长多少？】
我们都知道人的体重和身高是分不开的，对同样胖瘦的人来说个子高的自然体重就重，这就引入了“体重指数（BMI）”这个概念，以消除我们比较两个人胖瘦时身高的影响。体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高(米)2。一般情况下整个孕期体重增加12.5 千克，孕晚期每周体重增长不超过0.5千克为宜。
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【孕妈咪为什么要控制体重？】
1．超体重肥胖的孕妈咪容易患妊娠期糖尿病。而糖尿病的胎宝贝容易肺发育成熟晚，影响出生后的呼吸。
2．超体重肥胖的孕妈咪容易患妊娠期高血压病，影响母婴健康。
3．超体重肥胖的孕妈咪脂肪堆积会减少产道的有效空间、活动不便容易使身体无力，从而造成产程延长，甚至发生难产。
4．孕妈咪吃得多，胎儿就容易胖大；巨大儿容易相对头盆不称，难产。
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【如何有效控制体重？】
1．多吃蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁等的吸收，其中的纤维素能防止便秘。
2．少吃油腻食物。多吃富含蛋白、维生素的食物有利于孕妈咪和胎宝贝健康，但要注意饮食不可过量。1克碳水化合物（谷物粮食）能供应4千卡热量，1克脂肪能供应9千卡热量，所以多吃肉、少吃主食不是控制体重的良方。
3．水果不要吃过量。水果中含有大量的糖分，同样会产生能量。每日吃水果不节制，放开肚皮吃太多同样会长胖。
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4．工作不要丢。怀孕是一种正常的生理过程，孕妈咪不应因怀孕而中断所从事的工作，只要不是有毒有害、超强体力劳动工种都可以照常上班。正常工作和交流能保持精神愉快、维持体力、控制体重，有利于孕妈咪和胎宝贝健康和顺利分娩。
5．适量运动不可少。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。饭后散散步，公园里溜达溜达，有助于食物消化和消耗多余能量；游泳、孕妇体操都是比较好的运动。
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