著名的研究员约瑟芬·托德兰克表示“如果准妈妈吃健康食品，那么孩子也会喜欢健康食品。”经过他长时间的研究证明了对某种味道和气味的偏好也会在胚胎期形成。明娜·霍蒂莱宁也曾说过“一切嗅觉和味觉都是通过羊水作为中介，传输到胎儿的鼻腔和口腔的，羊水富含了孕妇饮食中的气味。”研究者的研究结论都证实了孕期的饮食会在一定程度上决定宝宝的饮食偏好。
秉承着相信科学的态度，建议孕妇在怀孕期间养成好的饮食习惯去感染胎儿。
1. 补充蛋白质
女性在怀孕期间需要补充蛋白质，食用鱼类、豆类、蛋类等食物，这些食物能够促进乳汁的分泌，为以后喂养胎儿做准备。女性在喂养胎儿时要保证乳房的清洁和健康，一个质感舒服、尺寸适合、安全卫生的内衣是非常必要的。
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2. 均衡饮食
部分孕妇在饮食方面有些偏食，在搭配上不均衡，而这种行为并不妥当。孕妇在怀孕早期不要过快改变饮食习惯，维持孕前的均衡膳食，尽量选择较为清淡、有助消化的食物，切忌暴饮暴食。孕中期和孕晚期孕妇要增加食量，奶制品、肉制品的摄入量可以有所增加。
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3. 补充维生素D
钙有助于孩子的生长发育，孕妇在怀孕期间需要大量补钙。钙的吸收与维生素D有关。鱼肝油、牛奶、蛋黄等食物中含有维生素D。孕妇可以通过使用含有维生素D的食物来进行补充。如今正值春天，阳光充足，日照是补充维生素D的重要途径之一，建议孕妇晒太阳。
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4. 多元饮食
孕妇怀孕期间，家人往往准备大量的补品让孕妇食用。其实，大力补充一种营养不如吃的全面。水、油、盐、奶类及奶制品、大豆类及坚果、肉禽类、蔬菜类、水果类等几大类是需要孕妇怀孕期间食用的。每类食物中含有的营养物质不同，建议在搭配食物的时候能够做到全面，多种食物合理排序，吃的均衡。
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5. 拒绝酒精
孕妇喝酒容易造成子宫感染、出血、流产、增加胎儿出现危险的几率。可以说酒精的危害是巨大的。
6. 考究药物
怀孕期间，切忌乱用药物，服用任何药物时都应该询问医生，在医生的指导下进行治疗。乱用药物对胎儿的成长发育不利。
养胎离不开饮食，饮食影响胎儿，饮食的大意会造成胎儿的不健全，在饮食方面，注意均衡和营养。
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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