对于准妈妈们而言，只要条件允许，大多都会优先选择顺产的方式进行分娩。但顺产时的疼痛感却让各位孕妇望而生畏。
准妈妈小胡就是这当中的一员。最近她和刚生过孩子的闺蜜聊天，闺蜜告诉她说入盆以后经常会感觉到腹部阵阵发紧，还伴有坠痛感，而且由于是初次生产，所以宫口全开的过程很慢，承受痛苦的时间更长，这让小胡很是慌张。那么，有没有什么动作可以助产、缓解疼痛呢？
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相信很多妈妈们都希望在顺产的时候能够少受一点罪、创口小一点，换句话说，就是希望能够减少生产疼痛和更好地进行产后恢复。接下来就向大家介绍2个动作，妈妈们在孩子入盆以后多做做，可以让自然分娩更顺利。
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1. 走楼梯
一般来说，胎儿在入盆2周以后妈妈们才会感觉到规律性宫缩，宫口才会逐渐打开。在这两周时间内，妈妈们最好可以抽出时间每天坚持爬楼梯的运动，直到出现规律性宫缩为止。爬楼梯的动作可以加速顺产的进行，有助于妈妈们的顺产。但需要注意的是，身体不适、有早产倾向或者有流产经历的妈妈们，不要进行过长时间的爬楼梯运动。在妈妈们爬楼梯的时候，最好有其他家人陪伴，避免发生一些危险。
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除此之外，妈妈们还可以扶住一个固定物（如墙壁、柜子等）做深蹲动作。这个动作既可以促进人体的血液循环、增强妈妈们的体质，还能够加速宝宝入盘的进程。但是这个动作的功效因人而异，危险系数也比较高，妈妈们在做之前最好能够询问一下医生。
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2. 提肛动作
在妈妈们出现规律性宫缩的时候，同时还会伴有剧烈的疼痛感，这种疼痛感严重时可能会让妈妈们无法下床。但提肛动作却是可以躺在床上就能进行的动作，不需要下地，且操作简单。同时可以有效锻炼盆骨底部肌群，这对于减轻生产疼痛、减少会阴撕裂概率和顺利分娩都是有益的。
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怎么做提肛动作呢？首先集中注意力、深呼吸一口，然后紧闭肛门10秒，再进行一次收缩，慢慢呼气以后再重复进行5分钟。
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总结：
为了能够更加顺利分娩，以及分娩过程中能少受一点罪，上文介绍的2个动作，准妈妈们在胎儿入盆以后可以根据身体可以负荷的程度进行练习。与此同时，临产的时候要放松心情，因为紧张的情绪会更容易引起宫缩，带来疼痛感。除此之外，在备产期间可以多散散步，这也是很有利于生产的运动。
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