家/刘鹏（山东中医药大学附属医院保健科副主任医师）
夏季坐月子，既要注意保暖，又要防止中暑，如何把握好度，来保证新妈咪的健康很重要。中医强调平衡适度的方法，值得新妈咪重视哦！
【新妈咪经历】
刚生下宝贝的冷苹，正是盛夏坐月子，这对她来说是一个挑战。她特别怕热，尤其是高温天气不停地流汗，觉得难受极了。可是婆婆每天把门窗关得严严的，说坐月子不能吹风受凉，热得冷苹头昏脑胀。这个“苦差事”，让她着实发愁，她不知道怎么才能让自己更舒服一些。
专家建议 炎炎夏日，对刚生完宝贝的新妈咪来说的确是一个严峻的考验。高温闷热的天气，加上产后身体虚弱，肌表、筋骨大开，内外空虚，极易遭受风寒侵入。如何保暖，还要小心避开产褥中暑，不仅能顺利地过好月子，还要不留下健康隐患，确实需要加倍小心。
TIPS： 宝宝出生后的保暖和睡眠很重要，妈咪要给宝宝选一款舒适的睡袋哦。
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【夏月子3个“凉”方】
1.夏季坐月子最忌讳“捂”，因为温度高，散热不够，人体内部的热量无法排出，容易导致中暑。早晚开窗，及时通风散热，每次20～30分钟，使房内空气保持清新。
2.凉快需得法，新妈咪应穿吸汗的棉质衣服，凉爽舒适为主，不宜穿得过厚。如果感觉太热，可以使用草席，清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。
3.夏季坐月子容易上火便秘，要多喝水，适当地吃点温性水果，更有利于恢复。
TIPS： 孕妇怀孕之后很容易出现牙齿上的疾病，所以更换牙刷是必要的。建议使用孕产妇专用的软毛牙刷，并且做到每3个月换新的 ↓↓
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【夏月子3个“暖”方】
1.小心不能受凉
分娩时耗损气血，使产后抵抗力减弱，正处于百脉空虚，稍有不慎则容易感受外感六淫之邪，尤其易受风寒湿邪侵袭。刚分娩的新妈咪，身体的毛孔张开，而且体内有大量的水分要排出，所以千万不能贪凉。一定要注意不能使身体温度太低，要保持身体自然出汗的状态，如果产后水分闷在身体里不排出来，反而不利于恢复。
提醒：空调温度不宜过低，保持室内的温度和湿度，室内温度一般在28℃左右比较合适，当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能，也可以在地上洒些水，湿度保持在55%左右最合适。需要提醒的是不能对着风扇或者空调出风口吹风。建议应定时走出空调房间，但不宜在风道上停留过久。
TIPS：新生儿需要好好呵护，尤其要注意做好脐带护理哦。
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2.保持身体温度
平时穿长衣长裤和薄袜子保暖，在空调房间睡觉时，别忘穿袜子。洗澡用温水，洗后应完全擦干，以免着凉。洗浴后，不宜进入通风环境。也不要用吹风机吹干头发。
3.不能贪吃寒凉食物
产后身体气血亏虚，应当多食用温补食物，以利于气血恢复。新妈咪胃肠功能脆弱，进冷食会伤脾胃、不利于气血的充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
TIPS：天气越来越热，蚊虫也越来越多，孕妈咪可以准备一些防蚊用品。
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【适量喝汤吃粥是最佳月子餐】
新妈咪夏天坐月子，出汗特别多，汗多伤阴，所以要补养阴气，达到阴阳平衡，适量吃些营养粥和汤水，不仅最易消化和吸收，而且温性不伤身。
TIPS：孕期要小心妊娠纹！从孕中期开始，就可以使用护理油，减少妊娠纹发生可能。
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