首先你要选把好椅子
当你坐着的时候，腰部要承受上半身所有的重量，这时就需要椅背来分担一部分压力，好的办公椅一定要在腰椎部度有弧度，能够支撑和贴合腰部曲线，并且椅背的软硬要适中，随着坐位角度不同变化，能保持最舒服的姿势。另外办公椅的扶手也很重要，扶手的高度应该能让手臂轻松的搭在上面，不应有牵拉手臂的动作。
调整好坐姿
每天早晨上班坐姿都是很标准的，一到中午腰就弯了，这时候可以把椅子前移，让身体前方和办公桌边缘保持一拳左右的距离，这样就有助于一直保持舒服放松的姿势。趁午休时，可以做些有利于腰部伸展的运动，比如伸个懒腰，双手按摩腰部等。
佩戴护腰和靠垫
护腰的主要作用就是支撑和加压；通过支撑来减轻腰椎所受的压力，办公室护腰侧重于预防，可以选择一些透气性较好的护腰，这样佩戴就会舒适很多。如果腰痛严重的就需要选择支撑性好的护腰，因为固定性好，有利于矫正身姿。
夏天选择护腰首先应考虑透气性，这款护腰带轻薄透气性强，回弹力高，后背采用四根记忆软骨支撑，有助于缓解久坐不适，还有收腹的功能，帮爱美白领收拢脂肪，紧致肌肤。
办公椅上放靠垫应该放在腰部，放在背部的靠垫是无效的，护腰靠垫的主要作用使腰部得到有效的承托，维持腰椎的生理前屈，材质上可以选择记忆棉慢回弹的，既能缓慢变形适应腰椎的压力，又能提供均匀的支撑力。
这款腰靠贴合腰椎曲线，能很好的放松腰椎压力，靠垫比较大，这样就增加了腰部受力面积，腰椎也更舒适，夏天可以选择夏凉款，凉而不冰，舒适透气。
这款腰靠采用高密度慢回弹记忆棉材质，独特的腰部托扶设计，贴合人体曲线，还注意到了尾椎托扶，高度延伸到颈椎下方，坐着超舒服。
适合爱美女生的靠垫，加宽双扶手设计，非常饱满的填充了后背间隙，两侧通过包裹托扶，调整坐姿，保护脊椎自然弧度，防泼水面料，耐磨耐脏，易清理。
