对于每一个女性来说，生孩子的经历都是一件特别刻骨铭心的事情。这个过程中由于体质的不同，每个人的身体都会受到不同程度的损耗，所以产后都需要好好地补充一下营养。由于分娩的过程中会大量的失血，产后补血对于每个妈妈来说就是一件非常重要的事情了。如果产后补血不够及时，不光妈妈的身体会虚弱和不适，宝宝的母乳喂养也会遇到难题。那么，产后妈妈如何补血会更加科学有效呢？
一、产后妈妈身体贫血的危害
1、妈妈身体恢复慢
如果产后妈妈的身体十分贫血，就会造成妈妈的身体恢复更慢，产褥期比起其他人也会更长。在调养贫血的同时也别忘记运动，可以准备一条收腹带，会帮你恢复得更好。
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2、影响母乳分泌和母乳的质量
如果是母乳喂养的话，妈妈身体虚弱贫血就会导致母乳分泌少，满足不了宝宝的“饭量”。而且宝宝吃到的母乳也会缺乏铁元素，如果这种情况一直持续宝宝的发育就会比同龄人缓慢很多。
二、科学补血
1、饮食
对于稍微有点贫血的妈妈来说，月子期的时候要当吃一些补血的食物就能起到很好的作用。红色食物如红枣、胡萝卜等都含有丰富的铁元素，孕妈可以适当多吃但最好不要生吃，可以做成菜或者做成汤食用。另外还要积极地补充蛋白质和维生素，营养丰富的情况下会更有利于铁元素的吸收。
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2、营养品的补充
除了平时的三餐多注意补充铁元素，妈妈还可以搭配着饭食喝一些营养丰富的奶粉，或者吃一些哺乳期妈妈可以吃的其它营养品也可以，这样会非常有利于妈妈增加奶水中所含的营养。
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3、补血制剂
对于中度贫血及以上的产后妈妈来说仅仅靠食物补血就太慢了。妈妈可以去看医生，医生一般都会建议这种情况的妈妈服用一些补血类的制剂，这样会比较见效。
4、注意休息
产后妈妈如果贫血就更要注意休息了，即便是在月子期，在照顾孩子这件事情上也不要过于亲力亲为。月子期的妈妈最重要的事情其实是恢复身体，注意补充营养，毕竟身体修复好了才能够更好地照顾嗷嗷待哺的孩子。
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