只知道一个充足良好的睡眠对宝宝很重要还不够哦，其实我们的睡眠是有两个睡眠状态构成的：深度睡眠（非快速眼动睡眠）和浅度睡眠（快速眼动睡眠），我们的睡眠就是由深睡眠和浅睡眠不停地交替循环，以及循环期间出现短暂的觉醒构成。
其中成年人的深睡眠和浅睡眠的比例达到1:3左右。3-6岁宝宝的睡眠模式已经和成年人十分相似了，但还是有差异。3-6岁的宝宝的睡眠周期比成年人更短一些，并且浅睡眠在睡眠中的比例比成年人更大，大概占到1/3。深浅睡眠对宝宝的作用是不同的，深度睡眠主要通过影响生长激素的分泌对宝宝的体格发育造成影响，而浅睡眠主要影响宝宝的大脑发育情况。
那么一个不健康的睡眠会对宝宝有什么危害？
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睡眠问题的危害
1.1对身体的危害
宝宝在深睡眠阶段会分泌生长激素，这些生长激素帮助宝宝生长发育。晚睡、睡眠不足以及深度睡眠不足，会诱发肾上腺素的分泌，肾上腺素作为一种压力荷尔蒙会抑制脑下垂体功能，导致生长激素分泌不足，进而造成生长发育迟缓，让孩子个子长不高。
不仅如此，没有一个充足良好的睡眠，宝宝的免疫力和抵抗力都会变差，胃肠道等都得不到充分休息，宝宝的身体很容易被疾病入侵，并且身体的自愈能力也很差，疾病对身体的危害也就日益增大。
1.2对智力的危害
睡眠问题不仅影响宝宝的身体发育，对宝宝大脑的生长发育也会熬成影响。大脑的运行是需要休息的，睡眠时间不足、睡眠质量不高等睡眠问题会让宝宝的大脑长时间处于疲劳状态，长时间得不到休息的脑细胞就会缺氧，从而引起神经细胞的退行性行为，严重时会损伤大脑，最终对宝宝的智力、创造力、想象力都会造成严重的影响。
没想到宝宝睡眠不好的后果这么严重，所以家长朋友一定要特别注意自家宝贝的睡眠，一旦发现宝宝的睡眠出现异常就要及时找出引发睡眠问题的原因。那么，引发宝宝睡眠问题的原因都有哪些呢？
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引发问题的原因
2.1环境问题
睡眠环境会对睡眠质量产生重大影响。环境过于太嘈杂、灯光过亮，或者被子太厚重、温度不适宜，这些都是影响睡眠的因素。夏天到了，家长还要十分注意出汗和蚊虫叮咬的问题。
为了尽量避免宝宝出汗后，汗水浸湿睡衣，一定要为宝宝选择亲肤柔软的全棉睡衣，例如安奈儿的儿童睡衣，采用精梳棉面料，不论是透气性、吸汗排汗性、还是亲肤感都做得十分优秀，性价比也很高。
建议家长尽量选择颜色浅一些的，避免过多的染色剂入侵宝宝的身体。发现宝宝出现睡眠异常家长应该首先检查宝宝的睡眠环境，保证为宝宝营造一个舒适的睡眠环境。
2.2身体原因
如果排除了环境因素，宝宝依旧睡不好，那么问题很有可能处在宝宝自己身上。首先检查宝宝睡前的进食情况，饥饿和睡前进食过多，都会影响宝宝夜间的胃肠道运作，出现胃酸分泌过多或者消化不良的症状，这些都是会影响睡眠的。
如果宝宝睡前的饮食都很正常，就要注意宝宝是否生病了。常见的如感冒、肠胃炎、中耳炎这些感染都会影响宝宝的睡眠状况，如果宝宝出现明显的发热、呕吐等生病的现象，应及时送往医院做检查。
再次，缺钙也是影响宝宝睡眠的常见原因。缺钙容易引起宝宝大脑中的脑植物神经兴奋性增高，因此宝宝容易暴躁、生气，情绪不稳定就会引发夜哭、盗汗、睡眠不安等问题。如果发现宝宝睡觉时出现这些问题，家长应该及时为宝宝补充钙元素，并且多带宝宝参加户外行动，多晒晒太阳。
2.3安全感缺失：
3-6岁的宝宝对父母通常还有很强的依赖感，如果是已经和父母分床或者分房睡觉的宝宝，就更容易因为缺乏安全感而睡不好。因此，家长应该避免频繁更换宝宝睡觉的场所，如果宝宝有夜醒、夜哭的现象，家长要注意宝宝的感情交流和抚慰，增加宝宝的安全感。
2.4过于兴奋
宝宝白天睡眠过多，到了夜间依旧精力旺盛就会影响宝宝的睡眠。针对这种情况，白天可以适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，而且白天玩累了，会增加宝宝夜间的深度睡眠，提高睡眠质量。但要注意，不要让在睡前玩得过于兴奋，睡前过于兴奋也容易导致睡眠问题。
了解了引发宝宝睡眠问题的原因之后，就可以对症下药，针对不同的睡眠问题采取不同的应对措施。
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如何应对睡眠问题
3.1睡眠时间不足
宝宝在夜间睡眠时间不足，主要是由于白天睡得过多，夜间精力旺盛造成。长此以往，更有可能造成宝宝日夜颠倒的严重后果。
如果宝宝只是偶尔夜间精力旺盛导致睡眠时间不足，建议家长在白天多带宝宝参加户外运动，适当地增加运动量。但是切忌睡前和宝宝玩过于激烈的游戏，睡前过于兴奋也是不利于快速入睡的。
有些宝宝长期保持白天起得很晚、午睡时间也很长，但到了夜间入睡困难，睡后短时间又会醒来，半夜开始玩闹的生活习惯，就容易引起日夜颠倒的情况。如果宝宝已经形成日夜颠倒的作息习惯，就需要家长引导宝宝调整睡眠习惯，帮助宝宝形成健康良好的作息习惯。
除了白天增加宝宝的运动量，还可以对宝宝睡觉的环境做一些调整。宝宝白天睡觉时，可以适当地调亮房间的亮度，夜间睡觉时保持房间黑暗安静，帮助宝宝区分白天和黑夜。并且可以尝试每天把睡觉时间往前挪一点，睡前还可以给宝宝洗个温水澡，经过一段时间的调整，会有好转。
3.2睡眠质量不高
小月龄的宝宝，浅睡眠占据睡眠时间比例很大，对外界环境长时间处于警觉状态，很容易夜醒。再加上小宝宝的胃很小，很容易饥饿也是小月龄频繁夜醒的因素。但随着宝宝长大，3-6岁的宝宝已经很少因为这些原因夜醒了，通常是因为环境、身体和习惯性夜醒导致的。
偶尔夜醒不是太严重的睡眠问题，宝宝白天收到刺激、被蚊虫叮咬、甚至是换了张床都会引起宝宝夜醒，通常宝宝醒来确认一下环境后就会继续睡觉了。但是，持续的夜醒问题如果不及时解决，就容易产生夜惊、夜哭等更为严重的问题。
建议家长针对宝宝夜醒的具体原因采取相应的措施，如果是因为蚊虫就为宝宝挂上蚊帐，如果是因为做了噩梦夜醒，可以唤醒宝宝，轻抚安慰他入睡，如果宝宝害怕，也可以为宝宝开一盏灯陪伴入睡。
总之，3-6岁的宝宝夜醒、夜惊、夜哭一定是事出有因的，家长一定要针对原因对症下药，千万不要让宝宝发展为习惯性夜醒了。
3.3睡眠异常现象
有些宝宝睡觉时还会有张嘴呼吸、盗汗、打呼噜、尿床、说梦话等异常现象，有可能是睡眠姿势的问题，也有可能是疾病引起的，我们分别来看下。
3.3.1打呼噜
宝宝打呼噜是一个比较常见的现象，如果只是轻微打呼，建议家长观察一下宝宝的鼻子是否被鼻涕堵住，及时帮宝宝清理掉鼻涕就可以了。
如果没有鼻涕，可以尝试帮助宝宝换一个睡姿，如果宝宝依旧打呼噜，并且发出比较响的打呼声，家长就要注意了，建议带宝宝去耳鼻喉科检查，以防宝宝生了病却没有得到及时的治疗。
3.3.2张嘴呼吸
而宝宝睡觉时张开嘴巴呼吸，则说明宝宝的鼻子被堵住了无法正常呼吸，需要借助嘴巴来呼吸。建议家长发现后及时带宝宝去医院治疗，宝宝张嘴呼吸很有可能是患了鼻炎、扁桃体这一类疾病。
3.3.3盗汗
如果宝宝睡觉盗汗，应该首先寻找盗汗的根本原因。如果是因为天气炎热，或者宝宝的衣着和被子太厚，那么不用过分担忧，只要为宝宝更换比较薄的被子和睡衣就可以了。如果宝宝出汗严重，要及时为宝宝洗澡或者擦干，并及时更换已经被汗水浸湿的衣物。
宝宝的身体和肌肤都很娇嫩，不及时更换衣物和擦干，容易感冒和引发皮肤感染。最后也不要忘记为宝宝补充水分，最好是喂一些淡盐水，补充水分及盐分，维持体内电解质平衡，避免脱水。
虽然一般情况下宝宝盗汗不是很严重的问题，但家长也不能过于懈怠，要仔细观察宝宝的精神状况及盗汗的同时有没有其他并发症状，如果有异常应当及时去医院就诊，治疗引起多汗的疾病。
3.3.4其它现象
除此之外，还有少数宝宝会出现说梦话、尿床等情况，这些的是年纪较小的宝宝常见的睡眠问题，不需要特别的治疗，也不会造成十分严重的影响和后果，家长不用太担忧。
如果想要改变这些睡眠问题，可以通过建立相对固定的睡眠习惯来实现。比如家长可以在每天固定的时间安排宝宝洗澡，然后听故事，最后关灯睡觉，每天都在固定的时间重复这组行为，就可以帮助宝宝养成好的睡眠习惯。
睡眠习惯可以根据宝宝的实际情况和个人习惯有些个性化，只要保证宝宝在晚上10点到凌晨2点这段黄金睡眠时间是处于深睡眠的就可以了。
睡眠问题不仅影响宝宝的身体生长和智力发育，看着宝宝睡不好，也时时刻刻揪着家长们的心。希望这篇文章能为还在与宝宝的睡眠问题战斗的家长们提供帮助，当然啦，如果宝宝的睡眠问题十分严重，还是建议及时咨询医生和专家哦。
