很多女性在怀孕后害怕动了胎气，都会减少运动量甚至不做运动，其实在孕妇身体允许的条件下，适量运动不仅有助于胎儿的发育，还有利于准妈妈产后身体的恢复。
那准妈妈在孕期多做哪几种运动，才会对胎儿和自己有好处呢？接下来就和我一起来了解了解吧。
第1种，让孕妇散步
散步是一种比较慢性的运动，它可以有效改善孕妇的心血管功能，有助于胎儿发育，同时散步这项运动对于孕妇来说也是相对安全的。
小贴士：值得注意的是孕妇散步时间不宜过长，如果觉得散步太单一无趣，准爸爸可以和孕妈一起逛逛婴幼儿店，购买一些宝宝出生后要用的生活用品，就像下面这两款。
这瓶婴儿面霜，选用天然无香原料，含有山茶油精华，让宝宝脸部易吸收，达到保湿舒润的效果，同时含有亚油酸成分，让宝宝远离干痒，远离高原红，还可以避免脸部感染。
这款婴儿护肤山茶油，里面含有山茶籽油，可以有效的防止宝宝肌肤起皮，嘴唇干裂和红屁屁等现象，同时还是一款可以给宝宝抚触按摩的山茶油，还能有效的去除头垢。
第2种，做孕期瑜伽
很多人想到瑜伽可能都会联想到那些高难度的动作，觉得不适合孕妇做，其实瑜伽里有专门为孕期设计的动作。准妈妈在孕期练瑜伽有助于身体变得灵活，不那么笨重，同时还可以减轻关节承受的压力。
小贴士：准妈妈在练瑜伽时，建议尽量选择加厚的瑜伽垫，这样可以有效的防滑，瑜伽球也有利于孕妇后期的生产哟。
这款孕妇瑜伽垫，优选柔软环保无毒的材质，在使用时更加的舒适，还能更好的呵护孕妈的健康，同时采用横纹的设计，更加的防滑，不易移位，还具有良好的防水性。
这款孕妇瑜伽球，选用无毒的材质，同时采用人体工学设计，表面还有磨砂条纹，有效的防止打滑，同时内外层球壁都做了加厚处理，让准妈妈使用时更加安全。
第三种，让孕妇做伸展运动
这项运动主要是锻炼身体的柔韧性，有助于让孕妇保持身体的灵活，同时也能预防肌肉拉伤，还能增强人体各关节的稳固性。
看了上面这3种运动，你是否已经心动准备行动了呢？小编在这里建议各位准妈妈，在做运动时，尽量在家人的陪同下进行哦。
