虽然大部分孕妈妈的浮肿症状都属于正常现象，不过如果有办法能够预防和控制浮肿，不是更好吗？有水肿烦恼的孕妈妈不妨试试下面的一些方法：
NO1. 保证足够的休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。假如你是办公室孕妈妈，建议您不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。
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NO2. 坐着或平躺时抬高双腿
白天孕妈妈坐着时，尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。平躺时腿部抬高，可以让静脉血更好地返回心脏，浮肿也就比较容易消除了。
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NO3. 尽量采取左侧睡
孕妈妈每天卧床休息至少9～10小时，有条件的话，中午最好能休息1～2小时，左侧卧位利于水肿消退。可以多尝试左侧卧位，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。但也不必过分勉强，仍要以保证睡眠为前提。
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NO4. 穿着得当
l 宽松的衣物：穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
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刚出生的小宝宝肚子需要注意保温，穿上一件背心，能有效护住小肚子避免着凉，彩棉材质吸汗透气，侧身鱼骨设计，宝宝穿衣不闷热，在炎炎夏日也凉爽。
l 舒适的鞋子：沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重，孕期最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。鞋底要防滑，鞋后跟以2厘米左右为好，鞋子的大小可稍微偏大一些，最好脚后跟留有1厘米余地。
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l 专门的袜子：为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上袜口宽松的弹性袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈妈。可以选择孕妈妈专用的袜子，在母婴店可买到。
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NO5. 每天坚持散步
散步是最适合孕妈妈的运动，安全，强度适中。散步时小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防和缓解非常有效。
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夏日炎炎，阳光刺眼，给小宝宝戴上胎帽，不仅可防止进入空调房时头部着凉，同时小帽沿有效遮挡阳光，纯棉薄布，透气贴合头型，宝宝佩戴更舒适。
NO6. 享受按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，还可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，快让准爸爸来帮忙吧。
NO7. 饮食消肿有一套
l 食用低盐餐：怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。尽量少吃糖醋鱼、糖醋里脊、鱼头泡饼等食物，这些食物往往含大量盐，却被甜味掩盖，让孕妈妈不知不觉摄入过量。
l 食物来利尿消肿：西瓜富含果糖、维生素C等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。多食西瓜或其汁，可减轻浮肿；红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物，可以在平时的饮食中经常食用；冬瓜同样有利尿消肿的作用，孕妈妈可以做道虾米冬瓜汤。
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l 补充蛋白质：水肿与营养不良有关系，在孕期要注重优质蛋白质的摄入，每天保证有肉、蛋、奶、豆制品等等。
l 注意补铁：孕晚期容易出现贫血，因此经常食用动物血、木耳、鸡肝、猪肝等，可以补充铁质，防止缺铁性贫血的发生。
l 青睐新鲜果蔬。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，因此最好每餐都有保证。早餐时配上几个圣女果，一根香蕉，省事又营养。
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