前不久，到亲戚家里做客，看到这样一件事：亲戚家里有一个五六岁的小宝宝，并且，他们家有每天都要午睡的习惯，可是，小宝宝却对此不感兴趣，虽然亲戚不停地想要把宝宝哄睡觉，可孩子就是“不给面子”。
于是，亲戚一边追在宝宝后面哄，一边嘴里说着：不睡觉，你就永远不长个子，永远是个小不点。没想到，亲戚的这句话竟然很有效果，孩子乖乖地跟着大人上了床。
其实，这句话绝不是大人随便拿来哄孩子的玩笑话，还是有一定的道理的，早就有研究证明：儿童睡眠不足的话，不但会影响到孩子的身高，更会影响到孩子的智力发育。那么，儿童到底需要多长时间的睡眠才最合适呢？一般认为，儿童睡眠时间不能少于八个小时，并且，晚上睡觉最好能保证孩子在十点之前就上床，因为晚上是孩子分泌生长激素的时候，同时，家长要注意，早上起床不要在六点就把孩子叫起来，要尽可能的延长一些时间。如果你想要自己的宝宝既长大个又聪明，除了睡眠以外，你还需要注意以下两点。
一、运动。
运动对人的身体有很大的好处，尤其对于孩子，那就更加重要了。通过让孩子多多运动，不但锻炼了自己的身体，更能是宝宝的大脑处于兴奋状态，有利于让宝宝更聪明，同时，身体的生长激素得到了激发和舒展，如此，孩子的身高就会出现变化了。一般来说，对孩子长身高有帮助的运动有跳绳、打球、跑步等。但要注意给宝宝准备舒适的裤子，方便运动。
二、营养。
孩子在长身体期间，家长一定要注意纠正孩子，千万不能偏食，营养要均衡全面，多给孩子吃含蛋白质、维生素的食物，比如各种肉类，当然了，蔬菜和水果也是必不可少的，比如菠菜，茄子，西兰花、苹果、橘子何香蕉等。一些鱼虾类的食物含有钙质，不仅对孩子长身体有帮助，还能够促进大脑的发育；建议多给孩子吃一些坚果类食物，比如核桃，就是非常好的补脑食物，吃着既美味又有营养。还可以给宝宝喝奶粉。
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不过，家长务必要注意：不要给孩子吃热量过高的食物，因为这会对孩子的身体造成伤害，更要尽量少给孩子吃一些炸薯片、鸡腿之类的垃圾食品。
