但是现在已经步入秋季,你是不是又少了一个不跑步的理由了?
秋季不冷不热,正是适合跑步的好天气。
所以,迈开腿。
春困秋乏夏打盹,作为一个跑步爱好者,不应该抱怨天气
秋天气候适宜,最合适跑步秋天的空气相对干净凉爽,在跑步的过程中感觉更为舒适,跑步时不会像夏天一样,易大量出汗和快速脱水。
秋天跑步除了可以增加呼吸功能,健身塑形,活动筋骨,燃烧脂肪等外,它还有一个更明显的益处——更好的增强心血管系统功能。秋天昼夜温差大,跑步有利于提高人对环境变化的适应能力,从而增强心血管系统功能,使身体更好的适应冬天的气候变化.
每次至少30-40分钟,每周5次是减肥人群需要的运动量。从消耗足够多的脂肪角度而言,每次半小时至1小时,每周5次跑步对于减肥人群是必要的。健康跑步的一次跑量达到20分钟足矣,但减肥跑量需要在此基础上增加一倍,时间越长越好,但考虑到疲劳及受伤风险,1小时对于绝大多数减肥人群是上限。