● part 1 拒绝对宝宝不好的食物
怀孕后，很多孕妈咪都成了重点保护对象。女性在孕期生理状态有巨大的改变，需要饮食配合其胃口、口味和体质的改变。
胎宝贝对不良因素敏感，在饮食上更要求保证健康合理，以免对胎宝贝造成不可弥补的影响。饮食健康其实包括健康的饮食结构、健康的食物原料和健康的烹调加工方式等多个方面。
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所有破坏这些健康饮食方式的食物，怀孕了最好不要再吃了，在这个孕育生命的特殊时期，孕妈的饮食应远离一些可能影响胎儿的食物。妈咪们在孕期一定管住自己的嘴巴，再馋也要尽量远离这几种食物！
● part 2生食或半熟食物
很多孕妈咪都喜欢吃生鱼寿司、半熟牛排，但是这些食物很可能会让孕妈感染，从而影响胎儿的正常生长发育。该有禽类制品，如果没有完全烹制成熟的话，沙门氏菌会给你带来不小的麻烦。
除了沙门氏菌之外，在禽流感肆虐的今天，生食早已不再安全。孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。
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平时喜欢吃生食的孕妈在怀宝宝的时候也一定要避免生肉和生鸡蛋。这是因为它们可能含有李斯特菌，容易导致胎儿流产。
● part 3食用含添加剂较多的食物
孕期固然应该摄取大量的营养素，但这不等于放纵口欲。特别是一些零食或添加剂过多的熟食、饮料等垃圾食物，一定要少吃或忌吃。这是因为这些食品在加工过程中，都加入了一定量的添加剂。
含添加剂较多的小包装零食的，大多含有防腐剂，色素，香精等，这些孕妇都是不能吃的。这些化学成份的添加剂，如果孕妇食用后，可能会影响到体内的胎儿。
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尤其是孕早期的三个月，胎儿正处于发育和生长的高峰期，有可能影响到胎儿的神经系统的，孕妈要管住自己的嘴巴。
● part 4油炸、烧烤食品
相信在香喷喷、咔吃脆的炸鸡炸薯条面前，不少孕妈咪都会“俯首称臣”。可是，油炸食物并不适合孕妈咪食用。油的沸点高，因此高温油炸食物会使食物中的维生素损失将近一半，不利于身体对食物营养素的摄取与利用。
食物在烧烤时，糖类和蛋白质在热的作用下发生化学反应，会散发诱人的芳香气味，可产生可口的滋味，但其中的维生素却被大量破坏，脂肪、蛋白质和氨基酸也会发生变化与受到损失。
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有的油炸食物用的油反复使用，会产生对身体有害的物质，对孕妈和胎儿都有伤害。孕早期正是胎儿器官系统分化的关键时期，常吃烧烤会影响胎儿发育。
● part 5辛辣食物
怀孕后，孕妈咪的口味都会有所改变，比如变得喜欢吃辣，这些都是正常的现象。但是，孕妈咪可千万不能长期食用辛辣食物！
因为长期食用辛辣食物容易引起母体消化功能紊乱，比如肠胃不适、消化不良、便秘等情况。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
同时，随着胎儿的长大，食用辛辣食物不但会加重孕妈咪的消化不良或是便秘症状，还会影响母体给胎儿的营养供给。
● part 6甜食或是含糖多的食物
糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。同时，孕期食用含糖分较高的食物容易出现糖代谢紊乱。
严重的情况下会导致孕妈咪出现糖尿病症状。含糖多的食物吃多了，孕妈的血糖偏高，胎儿也可能体重过重。
也有一些孕妈喜欢吃巧克力和奶油蛋糕，这也不适合孕期使用，因为它们会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。
● part 7浓茶、可乐、提神饮料
喝浓茶容易导致贫血，而且还会增加心率，给肾脏带来更大的负担。所以孕妇在怀孕期间不要喝浓茶，浓茶不仅对孕妇的身体有伤害，而且对于胎儿的发育也有伤害。
很多孕妇在孕期也有喝咖啡的习惯，其实孕妇是万万喝不得咖啡的，因为咖啡会让中枢神经兴奋。这对于胎儿的发育有很大影响。而且在很多情况之下，咖啡是容易导致孕妇流产或者是早产的。
咖啡、浓茶、可乐、提神饮料等都含有咖啡因，有兴奋神经的作用，对胎宝贝的神经系统发育也是一大威胁。尤其习惯喝浓咖啡和浓茶的人最为普遍，即使一下子戒不掉，也应逐步降低浓度，减少摄入，尽快戒断。
● part 8山楂
大部分妇女怀孕后有择食、食欲不振、恶心、呕吐等妊娠反应，爱吃山楂等酸甜的食物。那么孕妇可以吃山楂吗。专家提醒，山楂及其各种果制品，虽然酸甜可口，但是孕妇还是慎吃或不吃为宜。
中医认为山楂“只消不补”，怀孕期间，由于身体激素水平发生变化，孕妇的肠胃功能有所下降，多食山楂易引起消化不良和胃酸。
山楂有活血通瘀的功效，对子宫有兴奋作用，孕妇食用过多可促进子宫收缩，提高流产的风险。尤其是以往有自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，最好不要吃山楂。
