所以在锻炼的时候一定要选择一套合适的运动装备，力争做到有备无患，在此之外，你还要养成这样的好习惯，这样一来成效会更高。
很多人认为，人一旦运动起来，就不会感到寒冷，只穿单薄的T恤运动。其实，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，运动前后非常容易受到外界温度的影响。在运动衣材质的选择上，不少人认为纯棉衣服舒适、吸汗，但实际上，选择透气性相对较好的聚丙烯材质，会更合适。
在秋季晨跑的时候最好穿上一套适合跑步的运动卫衣套装，这款户外运动卫衣套装采用三件套的设计，拥有两种穿法，面料材质非常的舒适透气，在跑步之前可以先脱掉外面的马甲，跑完了之后可以穿上马甲，一切都非常的方便。
做好跑前准备
对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，一点儿放松关节和韧带的活动都没有，这是比较危险的，由于人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加。
在跑步的时候最好要给双腿带上护膝，这款运动护膝内部设计有一个可以提供四面弯曲的双弹簧，能够给膝关节两侧提供一个有力的支持，保护膝部的稳定并吸收冲击力，就算是遇到汗液腐蚀也不会生锈变形。
锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，反而成了一种伤害。所以无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，一般应该做到身体微微有些发热比较好。
