各孕期吃这些食物，吃了不增体重还有营养
孕妇可以吃橘子吗？
孕妇吃橘子可以，但一次不要太多。橘子常与柑一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是最常见的水果之一。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，是参与人体正常代谢的重要营养物质，这些物质对孕妇没有任何伤害。
孕妇吃橘子既能改善胃肠道不适症状，增进食欲;又能加强营养，提高人体免疫力;还可促进通便，降低胆固醇，对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。不过什么食物都要有个度，橘子一次不能吃太多，吃多了容易导致上火，尤其在孕后期孕妇容易发生便秘的情况下，更要少吃或不吃。
孕妇各孕期吃这些食物，吃了不增体重还有营养！
1、鸡蛋：鸡蛋是你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。
2、坚果：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。
3、香蕉：香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。
4、绿叶蔬菜：蔬菜对孕妇来说，也是极好的食物。比如菠菜含有丰富的叶酸和锌。
5、瘦肉：为了满足胎儿营养的供给，更应当注重铁的摄入。
6、麦片：麦片能降低体内的胆固醇，但应避免选择那些口味香甜、精加工过的麦片。
7、脱脂牛奶：每天喝三杯脱脂牛奶（200克），就可以满足孕妇每天对1000毫克的钙的需求。
8、全麦饼干和全麦面包：全麦饼干能够非常有效的环境妊娠早期的孕吐反应，作为适合孕妇吃的营养零食，不仅能在你的嘴巴寂寞时帮你打发时间，还能够保证一天的血糖平稳、经历充沛。
此外，孕妇孕期遇到这些食物，一定要禁忌！
不宜吃的水果：荔枝、桂圆、柿、西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子、菠萝蜜、榴莲、新鲜杨梅。
不宜吃的肉类：螃蟹、甲鱼、动物肝脏、兔肉、麻雀肉、鳗鲡、蛙肉、海马等。
不能吃的零食：含铅食物如爆米花、皮蛋等;含铝食物如油条、薄脆等;含过氧脂质的食物如熏鱼、炸鱼等。
不能喝的食品：生水、咖啡、浓茶、汽水、冷饮.
