自从怀孕之后，妈妈们就会特别注重自己平时的饮食，生怕吃的不好，就会影响宝宝营养的吸收，而胎儿的生长发育全部来自于母体的营养，但是不同阶段的胎儿发育需要不同的营养吸收，我们如何才能正确补充营养呢？
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第一孕期（1到3个月）：胎儿器官分化期
怀孕初期我们需要补充的是叶酸，因为第一孕期是胎儿神经，血管发展的重要时期，而叶酸对于神经，血管的发育息息相关，当我们叶酸摄取不足时，可能会导致胎儿神经系统出现先天的缺陷。
这个胎儿器官分化期，不仅需要叶酸的摄取来避免流产的几率，同时还需要正常碘的摄入，因为怀孕之后代谢率会因为胎儿生长提高，甲状腺分泌量会增加，如果碘摄入不足，就会可能导致胎儿生长迟缓。
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第二孕期（4到6个月）：提早加速增加期
到了第二孕期，我们需要摄入的就是钙，镁与维生素D，因为他们能够帮助降低孕妇发生子癫前症的概率，还能有效预防怀孕之后的腿部抽筋，降低胎儿早产的风险。
这个阶段的胎儿器官持续发展，体重也在突飞猛进，我们需要补充这些营养来帮助胎儿肌肉和骨骼的生长，其余不能少的还有DHA，维生素E和蛋白质的补充，都是有助于胎儿成长发育的。
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第三孕期（7到10月）：胎儿器官逐渐成熟期
到了胎儿成型发育之后，他们的器官开始逐渐成熟，这时候可不能缺铁，因为会影响胎儿的生长，还有可能使胎儿出生之后因体内的血红素不足而严重贫血，对胎儿来说是非常危险的。
除了补充铁元素之外，我们还需要配合膳食纤维一起，帮助改善孕期的便秘状况。平时妈妈们需要多吃一些谷类和蔬果，这样我们和宝宝都能保持最健康的状态，轻松迎接接下来的分娩。
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