很多家长平时只要有时间就会带着自家宝宝出去运动，希望他的体质能增强，不要总是生病。但是，一段时间之后，他们却发现宝宝运动的效率并不是很高，而且还很容易受伤。
那么，在冬天天，要怎么做才能够帮助宝宝提高运动效率，降低他受伤的几率呢？其实这个问题并不是很难，家长们只要从以下几个方面帮他做好护理工作就行了。
1、及时补充水分
在冬天，宝宝运动结束后，身体内的水分会因为流汗而大量流失，如果没有及时补水，很容易出现中暑、眩晕等不适症状。因此，在宝宝做完运动之后，一定要准备好充足的水让他饮用。
不过，需要注意的是，宝宝在运动之后，体内的血液循环会加快很多，这时候不能让他喝太凉的水。不然的话，很容易刺激他胃肠道的毛细血管，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，进而引发食欲不振、消化不良等症状
2、适当添加营养
对于正在成长阶段的宝宝来说，他们本来就需要大量的营养来维持身体的正常发育，而运动又会让他身体内的能量被大量消耗，这就更需要家长们及时给他补充营养了，不然的话，他第二天的运动状态可能会受到很大的限制。
因此，宝宝运动结束后，在饮食方面营养一定要跟上，这样才能确保他第二天照常运动。家长们平时可以多准备一些水果、鸡蛋之类的让宝宝食用，尽量让他体内被消耗掉的能量快速得到补充。家长们还可以准备一些营养物质比较丰富的固体饮料，最好是水果口味的，然后冲泡好让宝宝服用。这样不仅能更好地帮助宝宝补充体内流失的营养元素，还不容易遭到他的排斥。
3、合理调节穿搭
我们都知道人在运动的时候，对肢体的灵活性有着很大的要求，这一点在宝宝身上同样适用。如果运动时穿搭不合适，肢体的灵活性就会受到限制，以至于他在运动时容易受到阻碍，甚至是摔倒受伤。
因此，在带宝宝做运动之前，家长们最好先帮他换上合适的衣服，从而减少他肢体受到的束缚，提高他身体的灵活性。这样不仅能帮他降低运动过程中受伤的几率，还能让他的运动质量得到很大的提高。
