对所有的妈妈来说，生宝宝绝对是一次情感的激荡。很多妈妈在产后出现了一些情绪上的波动：总是莫名地想哭，觉得自己很委屈，或者很容易发脾气……为什么会这样？有什么好办法来帮助新妈妈们度过这段时期呢？
在分享具体的方法之前，让我们先来听一段儿童精神分析学家本苏珊博士有关产后抑郁症的独到观点：
“我认为‘产后忧郁症’一词被庸俗化了。提起它，人们会觉得那些整日郁郁寡欢、泪水涟涟，动不动就大吵大闹的新妈妈精神上生病了，生产过后，她们总爱无理取闹。这样一来，我们就剥夺了新妈妈们特别需要的帮助。我们不能因为年轻妈妈们在生完宝宝之后通常都要经历这么一段艰难的时刻，就认为不必关注她们，或者如果这段时间“很正常”就无需担心。要知道，新妈妈们这时其实很脆弱，她们不仅仅需要理解，还需要一只倾听的耳朵、一个支撑她的臂膀、一段温柔的话语……”
为了帮助新妈妈们更好地度过这段最初的时刻，我们请专家为您提出一些建议来应对各种可能出现的状况——
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脾气变得很暴躁
在那段日子里，你的情绪好像处于一种失控状态。刚才还好好的，可是一看到老公冲奶慢了5秒钟，你就开始暴跳如雷；原本是妈妈面前的乖乖女，而今却变得像个“小牛儿”一样，动不动就就冲着妈妈大喊大叫。
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为什么会这样？
生产过后，情绪上的震荡实际上是非常正常的现象，因为分娩无论对哪个女人来说都是一次巨大的震动！不仅经历了一场对身体极限的挑战，而且还要面对家庭秩序、家庭关系的大动荡：人们“突然”就成了父母或者祖父母，我们要对一个那么弱小的小生命负责。
怎么办？
为了缓冲震动，最好能够尽快打开我们的“安全气囊”。可以和你母亲聊一聊你出生时的情景，那时候你母亲的感受，把你的贴心话和你的闺中秘友絮叨一番。当然，也不要忘了和那个很可能已经遭受冷遇的“倒霉蛋”——你的老公聊聊你现在的感受。这种倾吐可以帮你变得更从容一些。
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动不动就哭鼻子
有很多新妈妈都有过这样的经历，感觉自己总有一种想哭的冲动。总感觉周围人都不够关心自己，内心有一种深深的孤独感，想着想着就落下泪来；看到小宝贝哭得那么伤心，你更加不知所措，于是泪水交响曲又开始了……
为什么会这样？
一般认为，新妈妈体内荷尔蒙的变化是首要原因。雌激素和黄体酮水平在分娩后会急剧下降。从产后的第4天开始，泌乳激素开始增多以促进奶水的生成，而此时“快乐荷尔蒙”已经消失。这一系列变化很可能会引发新妈妈们的沮丧情绪。
另外，在宝宝出生之前，大家的焦点都集中在准妈妈身上，可宝宝出生后，人们很大一部分注意力都转移到宝宝身上，新妈妈可能多多少少会有一些失落感。再加上，如果这时候，你老公还一时没有找到做父亲的感觉，或者稍微有些逃避的话，你可能就更郁闷了。
怎么办？
在你觉得自己有点儿悲伤的时候，不妨先找点儿别的事情来做，比如听一些欢快的音乐、平日你喜欢的笑声、小品，或者出去呼吸一下新鲜空气等等。如果你感觉老公或者家人对自己关心不够，可以和他们开诚布公地聊聊自己的想法。当然，重要的一点是要学会自己爱护自己，利用宝宝睡觉的时间，自己也抓紧时间休息一下，而不要利用这段时间去处理那些你认为早该做的事，比如家务活。
*推荐：产妇护肩
坐月子期间，新妈妈要保护自己的身体，千万别着凉，给宝宝喂奶时，或者在床上休息时，肩膀和脖颈经常会接触到冷空气，穿上夹棉的护肩吧，喂奶时刻，也能保证身体温暖，领子还能拆卸，舒适透气好方便。
我是个好妈妈吗？
看到那么一个弱小的生命交到自己手中，你真怀疑自己能不能做一个好妈妈，宝宝的到来让你手忙脚乱，你的精神高度紧张，总是害怕自己会出错；或者你私下里发现，躺在身边的这个小家伙对你来说有点儿陌生，好像根本没能调动起你如潮水般的母爱。为此，你简直有点儿自责！
为什么会这样？
你认为一个好母亲应该能够游刃有余地面对各种问题，但事实上，每当我们接触一些新鲜事物时，我们都需要逐渐地熟悉它、慢慢掌握其中的技巧和规律，更何况是照顾一个活生生的小宝宝呢？所以，几乎所有的新妈妈都在某些方面遇到过困难！
另外，我们总爱说“母爱是天生的”。其实也不尽然。对孩子的爱也是需要一点一点培养的。有的新妈妈马上就有了做母亲的感觉，而有的新妈妈则需要花更多的时间来意识到自己已经当了母亲。这很正常，没必要因此而自责。
怎么办？
因为我们对如何照顾好一个活生生的小生命知之甚少，所以，我们有权利不知所措，有权利慢慢摸索，更有权利说出自己的困惑。我们可以向其他过来的妈妈多请教，也可以告诉准爸爸你现在遇到的问题，听听他的意见。
另外，还要学会灵活看待育儿书上所提出的一些“达标数据”，不要因为宝宝这次少喝了5毫升奶或者比平均体重轻了50克就觉得自己没有做好。每个宝宝都是独特的，每个生命的成长过程也是独一无二的！
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累得要命
经过了分娩的折腾，你的身体已经非常虚弱，好像小宝宝吸走了你所有的能量。有的新妈妈还会感到背痛、会阴切开的伤口处隐隐的疼痛等等。但是，虽然很疲乏，你还是不能很好地休息，甚至每天只能睡三四个小时……
为什么会这样？
导致你产后筋疲力尽的原因之一就是产后你的血流量一下子减少了30%，你肌肉中循环的血液也比以前有所减少，因此，你容易感到疲乏无力。
另外，虽然分娩让你消耗一空，但是，宝宝出生后，你还要顺应他的时间表，这使得你的睡眠很难保证。再加上你心情沮丧的话，可能还要遭受失眠的痛苦！
怎么办？
不要硬撑，而要及时请求别人的帮助。而且，照顾新生儿本来就不是新妈妈一个人的工作。需要提醒的是，不要对别人所做的事情太过挑剔，要知道育儿本来就没有严格的一定之规。
利用一切可能的时间进行休息，小睡一会儿可以使你能够在半夜醒来照顾宝宝。如果实在睡不着，闭目养神也能帮你恢复体力。
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产后，妈妈首先要做好保暖工作，亲肤材质，手感细腻、柔软、透气，产妇再也不怕因为奶渍汗液沾湿久不干爽而产生异味或沾湿衣服！并且呵护新生儿细嫩的皮肤。 隐形哺乳口，可调节腰带 ，不束缚妈妈身体，好舒服，家居服设计，见亲朋好友也不尴尬。
如果比较严重
有些新妈妈抑郁的表现比较严重，比如把注意力完全集中在孩子身上，完全不考虑自己的身体状态，或者对自己能够成为好妈妈完全没有信心，甚至产生了强烈的负罪感等等。
为什么会这样？
这种现象一般会发生在完美主义者和对生活易忧虑者身上。
完美主义者无论做什么，总是希望能够尽善尽美，这样的高标准容易让她们高度紧张，有点儿教条主义，对别人的能力不信任，事必躬亲……于是，焦虑、愤怒、紧张、劳累纠结在一起，让她们整个人都要垮掉了。
对生活易忧虑者除了容易“自寻烦恼”以外，往往还对自己缺乏自信。而面对养育和照顾小婴儿这样一个从未接触过的艰巨任务，如果得不到足够的帮助和支持，烦恼不能及时排解，自信不能尽快建立的话，忧虑比较容易演变成抑郁。
怎么办？
这种情况比较令人担忧，应该尽快确诊，取得医生的帮助。
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