如果没有经历过半夜起来哄娃、夜奶、换尿片、夜啼，永远不会懂那种极度缺乏睡眠的痛苦。即使哄娃睡觉哄到怀疑人生，但最让宝妈们担心的不是他们自己的睡眠问题，而是宝宝的睡眠质量。
那么问题来了，到底怎样做才能让宝宝睡个好觉，也能让自己有一个充足的睡眠时间呢？这就给你支支招。
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睡前饮食要恰当，注意肠胃健康
宝宝一岁之后在饮食方面不再是单纯地喝奶粉，他们也会跟着大人一起吃一些水果、蔬菜等。但是宝宝的肠胃和大人是不同的，宝宝的肠胃还没有发育完善，饮食过于杂乱会加大他们肠胃的工作量，造成消化不良。
如果宝宝肠胃不舒服就容易影响孩子的睡眠质量，使孩子出现夜醒现象。如果宝妈想要让孩子有一个健康的肠胃状态，平时在饮食上，务必要遵循清淡易消化的原则。在奶粉的选择上，建议选择含有促进宝宝消化成分的奶粉。
想要宝宝肠道健康，这款美赞臣铂睿很不错哦。配方中添加了“不上火”的PDX+GOS益生元组合，能呵护宝宝肠道健康并帮助促进消化，减少肠胃问题，让宝宝肚肚舒适，睡觉整夜安稳。0-3岁还是宝宝大脑发育的最关键的时期，适当补充DHA可以促进宝宝大脑发育。为了满足宝宝的发育需要，铂睿中添加了国际优量水平的DHA，补足宝宝脑部发育所需，牢牢抓住宝宝大脑发育的黄金期！
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睡衣与被子要合适，不要过于厚实
宝宝在睡觉的时候需要保持舒适，无论是冷还是热他们都会不舒服。此外，宝宝穿的衣服也是非常重要的，不要觉得宝宝容易踢被子就给穿得太多、太厚，这样会使全身的肌肉不能松弛下来，无法进入深度睡眠的状态。此外，过于紧身的衣服也要杜绝，会容易造成血液循环不通畅。
宝宝的睡衣材质一定要以天然、透气为主，可以选择吸汗和透气都比较好的棉质睡衣，这样可以避免宝宝出现闷热、烦躁的情况，宝宝晚上出汗的话也可以及时吸掉。对于款式的话我还是更偏爱连体衣，可以不用担心宝宝腹部着凉。同时，睡衣上不要出现大纽扣、蕾丝等不必要的装饰物，让宝宝感觉不适。
在睡袋的选择上也要注意厚度，一般可以选择四季通用款的。厚薄适中，使用频率也相对较高。这款睡袋以竹纤维为特色，面料更贴合宝宝肌肤的需求。防钻风的罗纹袖口和脚口很贴心，温暖舒适不紧绷。高品质的树脂暗扣更方便更换宝宝尿布。分腿款式让宝宝更自由地翻滚。
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营造舒适的睡眠环境，光线要暗
周围环境比较嘈杂或是室内温度太高或太低，都会影响宝宝睡眠，所以最好让宝宝能有一个比较安静的场所氛围。最重要的是卧室光线要适度，需要保证一定的暗度，有利于宝宝快速入眠。不要留灯，如果觉得不方便起夜可以在床头备个小夜灯。
2合1的电筒小夜灯真的很实用哦，自由变换夜灯和手电筒模式，根据宝宝的情况灵活变换。萌趣的造型可悬挂于婴儿床或门把手上，起夜走动也有温暖陪伴。1次充电90小时续航，恒定持久温柔点亮每一个黑夜。
不过，每个宝宝的特点和睡眠习惯都不一样，还是需要爸爸妈妈们认真观察，多多储备育儿知识，改善能改善的，剩余的交给时间吧。
