瑜伽确实有益，但应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要量力而行，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
关于瑜伽教练的素质。瑜伽教练应该是一个好的引导者，能给你创造一个放松、平静、安全的练习环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。
大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，首先想要练习瑜伽减肥，这与古老的瑜伽运动是背道而驰的，瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。不要忽视了瑜伽的本质——平和的心态。
瑜伽误区 练瑜伽前必须空腹，练完可以立即进食，练瑜伽前空腹是正确的——如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练；如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练。
不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后立即进食是错误的，最好等30分钟后再进食。
瑜伽的核心是锻炼体位： 错。瑜伽的体位法只是瑜伽里很小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。所以瑜伽更深远的影响在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。
瑜伽就是锻炼身体柔韧性： 不完全正确。瑜伽不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。瑜伽讲究能量的平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
练瑜伽后再练其他运动： 错。最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体更紧张，进而打破能量平衡。
练瑜伽要不停喝水： 错。练瑜伽前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。
